Ada banyak cara untuk mengurangi tekanan dan ketegangan. Jika Anda sudah merasakan stres, artikel ini tepat untuk Anda! Saya telah membahas di sini sepuluh penghilang stres teratas untuk membantu Anda mencegah stres dan untuk bersantai. Teruslah membaca dan mulailah hidup normal!
1. Latihan Pernapasan.
Seperti yang dikatakan oleh presiden American Institute of Stress Paul Rosch, mengalahkan stres hanyalah masalah melepaskan diri Anda dari situasi stres itu dan mengambil sedikit napas. Bernapas dalam-dalam adalah pereda stres yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Salah satu manfaat ini adalah mengoksidasi darah yang mengarah ke bangun otak, menenangkan pikiran dan mengendurkan otot. Latihan-latihan ini juga bermanfaat karena dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja dan dapat membebaskan Anda dari stres dengan sangat cepat.
Bernapas dalam sangat sehat karena tidak hanya mencakup paru-paru tetapi juga diafragma dan perut. Ini mendorong pertukaran oksigen penuh ke seluruh paru-paru dan dada.
2. Meditasi.
Meditasi telah lama dimasukkan dalam sejarah agama Hindu dan Buddha dan meskipun dianggap sebagai latihan spiritual, ini juga bisa menjadi pereda stres yang efektif. Pereda stres ini lebih dari sekadar bernapas dalam-dalam. Meditasi memfokuskan energi pikiran pada simbol, suara atau gambar yang menenangkan; otak memasuki bagiannya yang fungsinya mirip dengan tidur.
Tujuannya adalah untuk menciptakan keadaan ketenangan dan relaksasi yang mendalam sambil meningkatkan fokus mental Anda. Fokus mental membuat pikiran tidak bekerja dan dengan demikian meningkatkan tingkat stres. Meditasi juga melepaskan hormon tertentu yang meningkatkan kesehatan.
3. Citra Terpandu.
Latihan diperlukan untuk membiasakan diri dengan citra terbimbing. Ini adalah pereda stres yang hebat yang membuat tubuh rileks. Beberapa merasa lebih mudah daripada yoga karena lebih mudah bagi mereka untuk fokus pada sesuatu daripada tidak sama sekali. Untuk mendapatkan pengalaman yang lebih mendalam, Anda dapat memutar suara alami untuk latar belakang Anda.
4. Visualisasi.
Pereda stres ini lebih dari sekadar citra terpandu. Anda mungkin membayangkan diri Anda menjadi lebih sehat dan santai, menangani konflik dengan lebih baik dan mencapai tujuan. Anda dapat memvisualisasikan diri Anda mendengarkan ombak, berbaring di pantai atau merasakan angin sepoi-sepoi dan matahari yang hangat. Anda juga dapat memvisualisasikan fantasi erotis dan membayangkan diri Anda dalam keadaan paling bahagia.
5. Self-hypnosis.
Ini menggabungkan beberapa elemen visualisasi dan citra terpandu dengan lebih banyak manfaat. Hal ini memungkinkan seseorang untuk langsung berkomunikasi dengan alam bawah sadarnya. Ini meningkatkan kemampuannya untuk mengurangi rasa sakit, dengan mudah melepaskan kebiasaan buruk dan mengembangkan kebiasaan yang lebih sehat.
6. Latihan.
Banyak orang berolahraga untuk memiliki kondisi fisik yang baik dan untuk mengontrol berat badan tetapi juga bisa menjadi pereda stres yang baik. Olahraga bisa menjadi jalan keluar untuk frustrasi; itu dapat memberikan gangguan untuk situasi stres. Olahraga juga dapat memberikan dorongan melalui endorfin. Setiap bentuk latihan dapat membantu Anda menghilangkan stres tetapi ada kegiatan yang mengurangi ketegangan. Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan tentang program olahraga yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
7. Relaksasi Otot Progresif.
Dengan merelaksasi dan menegangkan semua kelompok otot tubuh, seseorang dapat menghilangkan stres dan merasa lebih rileks hanya dalam hitungan menit. Tidak perlu peralatan atau pelatihan khusus. Mulailah dengan mengencangkan otot-otot wajah, meringis selama 10 detik dan benar-benar rileks selama 10 detik setelahnya. Ulangi langkah dengan leher, bahu dan sebagainya. Teknik relaksasi lainnya adalah menekuk jari-jari kaki ke telapak kaki sekeras mungkin. Lakukan ini selama 15 detik.
8. Seks.
Ini adalah pereda stres yang sangat baik dan dapat memberikan banyak manfaat. Sangat menyedihkan bahwa banyak orang yang memiliki tingkat stres tinggi memiliki lebih sedikit seks.
9. Musik.
Terapi musik memberikan banyak manfaat bagi orang dengan tingkat stres ringan hingga berat. Musik yang tepat justru dapat menurunkan tingkat stres dan merilekskan tubuh dan pikiran. Jaga agar pemutar musik Anda tetap penuh dengan musik yang menyenangkan dan santai dan tetap berguna.
10. Yoga.
Ini adalah salah satu teknik peningkatan diri tertua. Ini menggabungkan teknik manajemen stres seperti meditasi, pernapasan, gerakan dan citra.
Ada banyak manfaat yoga untuk kesehatan. Ini termasuk peningkatan kesadaran tubuh, menghilangkan ketegangan otot, relaksasi pikiran dan tubuh, otot yang tajam dan kencang dan peningkatan fleksibilitas.
Teknik-teknik di atas terbukti ampuh meredakan stres. Orang-orang pada kelompok usia yang berbeda membutuhkan pereda stres tertentu yang sesuai dengan kebutuhan mereka. Itu akan selalu aman untuk berkonsultasi dengan dokter tentang kebutuhan Anda.
Gunakan penghilang stres ini dan mulailah hidup tanpa rasa khawatir dan stres mulai sekarang!
Hak Cipta (c) 2008 Konstantin Koss
sumber : Cancer