Liburan memang harus berakhir tetapi Anda dapat membawa kembali stres mereka dengan Anda dalam berbagai cara. Jika ya, Anda akan dapat dengan mudah mengingat kembali perasaan liburan Anda yang menenangkan. Kemudian, ketika Anda stres, Anda bisa mendapatkan penghilang stres yang sangat dibutuhkan.
Saat Anda sedang berlibur, luangkan waktu untuk bersantai di tempat yang tenang dan tenteram. Ini bisa menjadi sumber langsung untuk menghilangkan stres, tetapi juga dapat digunakan sebagai sumber bantuan cepat ketika Anda kembali ke rumah dan bekerja.
Berikut adalah empat cara untuk menangkap relaksasi liburan Anda dan membawanya pulang untuk menghilangkan stres sepanjang tahun:
Hubungkan Kata Isyarat Saat Anda bersantai di tempat yang tenang itu, ulangi kata isyarat seperti “pantai” atau “matahari terbenam” atau “santai”. Biarkan kata itu bergema dan bergema di benak Anda. Biarkan itu menjadi terkait dan terhubung dengan keadaan relaksasi Anda yang dalam. Ketika Anda kembali dari liburan Anda, gunakan kata isyarat Anda setiap kali Anda ingin menikmati “replay instan” dari pengalaman santai Anda.
Picture It Ambil foto di mana Anda sedang bersantai saat liburan. Anda dapat menggunakan ponsel atau kamera, tetapi Anda juga dapat dengan sengaja mengambil gambar di mata pikiran Anda. Fokus pada pemandangan dan rendam dalam. Ketika Anda kembali dari liburan Anda, letakkan gambar yang Anda ambil ke komputer dan perangkat seluler Anda untuk pengambilan yang mudah di mana pun Anda ingin bersantai dan kapan pun Anda sedang stres. Jika Anda ingin tidur, gunakan gambar yang Anda simpan di mata pikiran Anda untuk menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh Anda.
Tangkap Suara Saat Anda bersantai di tempat khusus saat liburan, catat suara di sekitar Anda atau rekam di ponsel Anda. Saat Anda kembali ke rumah, unduh rekaman atau suara serupa dari internet ke komputer dan perangkat seluler Anda untuk memudahkan pengambilan kapan pun Anda menginginkan soundtrack untuk menghilangkan stres. Soundtrack juga dapat digunakan untuk membantu Anda tertidur lebih cepat.
Gunakan Kombo Saat Anda kembali ke rumah, gabungkan ketiga pengalaman sensorik yang Anda simpan dengan mengucapkan kata isyarat, memvisualisasikan adegan atau melihat gambar, dan mendengarkan suara dalam pikiran Anda atau dari rekaman. Beberapa orang merasa lebih efektif untuk menggabungkan kata isyarat hanya dengan gambar atau hanya soundtrack. Jika Anda tidak memiliki foto atau tidak memiliki rekaman yang tersedia, gabungkan saja apa yang Anda miliki dengan kata isyarat Anda.
Hak Cipta © 2018 oleh Ronald G. Nathan, Ph.D.
sumber : Food and Drink