Manajemen stres telah menjadi faktor penting dalam kehidupan individu, hari ini. Ini karena kebanyakan dari kita lebih sering merasa stres. Saat stres, wajar untuk mencari beberapa pilihan yang akan membuat kita merasa santai. Manajemen stres adalah sesuatu yang akan memberi kita jenis kelegaan yang kita inginkan dari hidup kita.
Stres tidak dapat dihindari dan karenanya, sangat penting untuk menemukan berbagai cara untuk menjauh dari insiden yang penuh stres dan mengurangi jumlah reaksi negatif terhadap stres.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti untuk membuat hidup Anda indah dan bebas stres:
o Waspadai stresor dan reaksi Anda terhadapnya
Anda harus memperhatikan kesusahan Anda. Jangan pernah mengabaikannya. Cobalah untuk melihat apa yang cenderung membuat Anda lebih tertekan. Perhatikan cara tubuh Anda merespons stres.
o Jauhi pembicaraan diri yang negatif
Sebagian besar dari kita tidak menyadari tetapi kita cenderung menjadi pesimis dalam banyak situasi. Banyak stres tercipta dari apa yang kita bicarakan dengan diri kita sendiri. ‘Harus’ dan ‘keharusan’ kita cenderung menempatkan kita dalam masalah besar. Anda harus meluangkan waktu untuk diri sendiri dan mendengarkan pesan yang datang kepada Anda dari dalam diri Anda. Kapan pun, Anda kebetulan melibatkan diri dalam pembicaraan diri yang negatif, ganti pikiran itu secara instan dan ganti pikiran itu dengan yang realistis. Seluruh proses mungkin memakan waktu, tetapi layak untuk dipraktikkan. Dalam jangka panjang, Anda akan mendapat banyak manfaat dari latihan ini.
o Hadapi kenyataan
Anda harus tahu persis apa yang bisa Anda ubah dan apa yang tidak bisa Anda ubah. Membangun rasa kontrol dalam diri Anda dapat mengurangi banyak stres. Beberapa situasi jauh dari pengaruh pribadi kita. Oleh karena itu, penting untuk menerima. Percaya pada ungkapan ‘apa pun yang terjadi, terjadilah yang terbaik.’
o Bangun cadangan fisik Anda
Anda perlu berolahraga. Ini akan meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda. Berjalan, berenang, bersepeda atau jogging. Latihan-latihan ini akan membantu Anda menjaga kesehatan tubuh dan juga bekerja untuk menghilangkan stres.
o Diet
Fokus pada diet Anda. Makan makanan yang seimbang tetapi bergizi. Ini akan membuat Anda mempertahankan berat badan ideal Anda, menghindari nikotin dan minum kopi yang berlebihan.
o Jangan membuat keributan tentang hal-hal kecil
Membuat mempertahankan dari sarang tikus hanya akan meningkatkan tingkat stres dalam tubuh.
o Bersikap baik
Anda perlu berbicara dengan teman-teman Anda dan bersikap baik pada diri sendiri untuk menghilangkan stres dalam hidup Anda.
o Kendurkan tubuh Anda
Berhenti mengerutkan kening. Hanya tertawa. Lebih baik memiliki tawa di wajah Anda daripada garis kerutan.
o Biarkan orang lain ikut campur
Jangan repot-repot melakukan semuanya sendiri. Biarkan orang lain membantu Anda dalam melakukan tugas-tugas tertentu.
o Berjalan
Jika Anda tidak dapat mengikuti program kebugaran, jangan khawatir. Anda dapat menghilangkan stres Anda melalui jalan-jalan pendek atau panjang di waktu senggang Anda.
Manajemen stres bukanlah tugas yang sulit. Sangat mudah jika Anda mengikuti semua tips berguna yang disebutkan di atas. Semua yang terbaik!
sumber : Travel and Leisure