Ingin merasa berenergi? Mulailah dengan latihan sederhana ini.
Salah satu praktik terbaik untuk membantu kami melepaskan apa yang tidak berfungsi, adalah apa yang saya sebut Penjurnalan Tanpa Sensor. Ketika kita terlibat dalam jurnal tanpa sensor, kita memanfaatkan perasaan dan keyakinan yang sering kali tidak muncul dengan sendirinya.
Jenis jurnal ini datang ke dalam hidup saya tiga belas tahun yang lalu setelah membaca The Artist’s Way karya Julia Cameron; itu membawa saya untuk memasuki Diri saya yang lebih dalam, berhubungan dengan apa yang tetap di bawah radar saya, dan itu benar-benar membantu saya mengubah hidup saya.
Penjurnalan Tanpa Sensor membantu kita menjelajahi bagian-bagian diri kita yang berpegang pada pola berpikir yang mendarah daging dan mengalahkan diri sendiri; dan itu juga membangkitkan kesadaran tentang bagaimana kita telah menciptakan pola-pola pegangan itu dalam hidup kita: pola-pola yang berulang. Memiliki catatan tertulis tentang peristiwa dalam hidup kita memungkinkan kita untuk kembali dan melihat pola dalam perilaku kita, membantu kita memahami bagaimana dan mengapa mereka memiliki arti khusus bagi kita. Entri kami kaya dengan cerita kami sendiri, dimainkan langsung di halaman kami.
Jurnal adalah tempat bagi kita untuk mengklarifikasi tujuan, memvisualisasikan masa depan, dan memfokuskan energi kita; sarana untuk membebaskan intuisi dan imajinasi kita; buku kerja untuk menjelajahi impian kita, masa lalu kita, dan kehidupan kita sekarang. Jadi baca terus untuk mengetahui:
6 alasan untuk berlatih Jurnal Tanpa Sensor
Jurnal Tanpa Sensor:
1. Keluarkan barang-barang dari kepala Anda dan ke atas kertas. Memikirkan sesuatu saja tidak cukup. Penjurnalan Tanpa Sensor adalah tentang tidak berpikir, tidak menilai, atau berhenti sejenak saat menulis. Ini memungkinkan suara di dalam muncul ke permukaan bebas dari sensor dan menangkapnya dalam bentuk visual. Ini juga membebaskan energi Anda ketika Anda membersihkan kekacauan mental itu dan meletakkannya di atas kertas.
2. Membawa informasi ke dalam kesadaran kita. Ketika kita membiarkan pikiran mengalir, dan menerima apa pun yang datang melalui pena kita, pesan yang kuat muncul. Seringkali secara tidak sadar, kita mengabaikan keinginan atau impian kita karena takut tidak terpenuhi atau diterima oleh orang lain. Kemudian, sebelum kita menyadarinya, kita kehilangan kesadaran akan apa yang sebenarnya kita inginkan. Di sini, melalui tulisan, kita membangunkan kembali hubungan kita dengan mimpi-mimpi kita sehingga kita kemudian dapat memupuk keinginan-keinginan terdalam kita dan mewujudkannya menjadi kenyataan.
3. Melepaskan kekuatan kebiasaan tidak sehat dengan membawanya ke masa kini. Ketika kita menulis tanpa sensor, kita melihat pikiran, perilaku, dan keyakinan tidak sehat yang muncul dalam hidup kita. Mengenali perilaku tidak sehat ini merupakan langkah penting untuk melepaskannya sehingga kita dapat membuat pilihan lain. Anda tidak dapat mengubah apa yang tidak Anda ketahui ada.
4. Menciptakan narasi pola kita dari waktu ke waktu dan memungkinkan kita untuk melihat kekuatan yang telah kita berikan. Misalnya, ketika kita mengungkapkan kekecewaan kita atas sesuatu, itu membantu kita untuk memperjelas perasaan kita sehingga kita dapat membuat pilihan baru. Namun; ketika kita melakukan ini terus menerus, perilaku kita menjadi salah satu mengeluh, yang tidak berdaya. Dapatkah Anda merasakan perbedaannya?
5. Memberdayakan Diri dengan mengajarkan kita untuk mengambil tindakan untuk memahami dan memperbaiki diri kita sendiri. Menulis jurnal membantu kita membantu diri kita sendiri. Kita menjadi benar-benar mengenal diri kita sendiri, dan kita belajar untuk memecahkan masalah kita sendiri. Kami mendapatkan kekuatan dari dalam!
6. Membawa kita kembali ke hati kita. Mendengarkan di dalam adalah tentang menjadi cukup tenang untuk merasakan detak jantung kita dan mendengar suara hati kita sehingga kita hidup terinspirasi.
Jadi bagaimana Anda berlatih Jurnal Tanpa Sensor?
Pilih waktu ketika Anda tidak akan terganggu. Pagi hari sangat ideal sebelum stres hari itu membajak Anda. Pikiran rasional Anda harus dibungkam, dan Anda harus bebas dari semua gangguan, jadi carilah tempat sendirian. Undanglah wanita bijak di dalam untuk bergabung dengan Anda dan mintalah dia untuk mengungkapkan apa yang dia ingin Anda ketahui saat ini. Akan sangat membantu untuk menutup mata Anda selama beberapa menit dan fokus pada pusat jantung Anda sebelum memulai.
Percaya apa pun yang datang kepada Anda. Jangan menyensor apa yang muncul dan jangan berhenti menulis selama 15 menit. Jika tidak ada yang datang kepada Anda, maka tulislah, “tidak ada yang datang kepada saya,” berulang-ulang, sampai sesuatu muncul – dan itu akan terjadi. Saya berjanji kepadamu!
Ini bisa menjadi sedikit menantang pada awalnya karena bagi banyak dari kita, kita sedang menciptakan hubungan baru dengan Diri kita. Dengan menjadikan ini praktik, itu akan menjadi menyenangkan, dan tak lama kemudian, Anda akan menemukan bahwa Anda telah menciptakan kebiasaan yang sangat kuat yang menyalakan kembali hubungan Anda dengan sumber kebijaksanaan terbesar Anda-Diri Anda. Menembak untuk setiap hari, tetapi berkomitmen untuk setidaknya 3 kali seminggu, dan masukkan pertemuan Anda dengan wanita bijak dalam agenda Anda. Kembangkan komitmen untuk proses ini, dan pastikan untuk memperhatikan perubahan energi Anda setelah latihan ini.
sumber : Self Improvement