Stres bukanlah hal asing dalam kehidupan kita. Kita semua menderita stres dari satu derajat ke derajat lainnya. Sayangnya, stres negatif dapat merusak kesehatan fisik, emosional, dan mental kita.
Dalam membahas stres suatu hari dengan seorang psikolog, dia menggunakan analogi yang sangat akurat. Dia menyamakan stres dengan air dalam ember. Setiap orang memiliki “ember stres”. Beberapa sangat dalam, beberapa cukup dangkal. Semua peristiwa dan kejadian yang membuat stres sepanjang hari Anda, tidak peduli seberapa penting atau tidak penting, seperti tetesan air yang perlahan mengisi ember. Kunci manajemen stres yang efektif adalah sering mengosongkan ember Anda sepanjang hari, sehingga ember Anda tidak pernah meluap. Anda perlu menemukan cara untuk “mengosongkan ember Anda”; (bersantai dan menghilangkan stres) secara teratur.
Jadi, apa saja cara Anda dapat memasukkan relaksasi dan menghilangkan stres ke dalam rutinitas harian Anda?
Beberapa orang mungkin berpikir bahwa menonton TV itu santai. Kenyataannya, kebisingan konstan dan gerakan gambar televisi yang cepat sebenarnya lebih merangsang otak. Bermain video game atau berselancar di Internet juga merupakan aktivitas yang merangsang. Alternatif yang jauh lebih efektif adalah:
1. Siap…Atur…Pergi!
Olahraga adalah salah satu penghilang stres terbaik yang pernah ada. Jalan cepat 30 menit akan melakukan keajaiban dalam menjernihkan pikiran Anda serta manfaat fisik dari pelepasan endorfin dan detoksifikasi tubuh Anda dari sisa bahan kimia yang diciptakan stres dalam tubuh Anda. Berjalan, jogging, aerobik, berenang, dan bersepeda adalah cara yang bagus untuk membakar kelebihan energi dan mengurangi stres, secara efektif mengosongkan ember stres Anda.
2. ummm…
Meditasi adalah teknik relaksasi yang sangat efektif. Tidak perlu mempelajari teknik rumit apa pun untuk mendapatkan manfaat dari meditasi. Cukup menemukan tempat yang tenang dengan suasana yang menenangkan, membuat diri Anda nyaman, memejamkan mata dan membebaskan pikiran Anda dari semua pikiran sudah cukup untuk memulai.
3. Bernapaslah!
Latihan pernapasan adalah salah satu metode relaksasi yang paling mudah. Anda tidak memerlukan peralatan khusus, dan Anda dapat melakukannya di mana saja – di kantor, terjebak kemacetan, berjalan di jalan – di mana pun Anda berada. Dengan hanya bernapas perlahan dan dalam, masuk melalui hidung dan keluar melalui mulut, memastikan bahwa udara masuk jauh ke dalam paru-paru Anda (perut Anda harus memanjang saat menghirup, bukan dada Anda), Anda akan mulai merasakan efek relaksasi yang cukup. dengan cepat. Ada teknik pernapasan lain yang dapat Anda gunakan juga, tetapi metode pernapasan panjang, lambat, dan dalam adalah tempat yang baik untuk memulai.
sumber : Real Estate