Seringkali kita menemukan diri kita dalam situasi yang lebih stres dari biasanya. Anda tahu apa yang saya bicarakan. Situasi, di mana segala sesuatu tampak salah, dan tampaknya tidak ada yang benar. Ini adalah situasi yang membawa Anda ke tepi, dan tidak ingin membiarkan Anda pergi. Mereka mungkin terjadi di tempat kerja atau di rumah, atau mungkin terjadi sepanjang hari di mana pun Anda berada. Kamu tahu apa yang saya maksud; salah satu dari hari-hari “itu”. Pertanyaannya adalah bagaimana Anda dapat menggunakan manajemen stres untuk mengurangi stres itu? Metode apa yang dapat Anda gunakan untuk mendorong relaksasi dan menghilangkan stres Anda?
Tentu, Anda dapat menggunakan meditasi atau latihan pernapasan, visualisasi, atau salah satu dari banyak metode relaksasi lainnya. Tapi apa yang Anda lakukan ketika Anda sepertinya tidak punya waktu untuk mereka? Apa yang Anda lakukan ketika semua teknik manajemen stres di dunia tampaknya tidak membantu? Saya yakin Anda tidak perlu jauh-jauh membayangkan skenario seperti itu. Itu bisa terjadi pada yang terbaik dari kita.
Ketika hal semacam ini terjadi, Anda dan saya membutuhkan satu hal – ketenangan. Meskipun ketenangan sering kali merupakan sinonim untuk relaksasi, ketenangan, atau ketenangan, itu juga lebih dari itu. Ketenangan adalah saat di mana waktu itu sendiri tampaknya berhenti dan ketika pikiran Anda tenang. Perasaan heran dan kegembiraan yang hening di mana pikiran Anda tiba-tiba berhenti dan pikiran Anda tidak terfokus pada sesuatu yang khusus. Dalam pengertian itu, ketenangan sangat mirip dengan meditasi.
Sederhananya, meditasi adalah proses mencapai tingkat ketenangan, tetapi ada cara lain untuk mencapai ketenangan, baik langsung maupun tidak langsung. Meditasi paling sering dilakukan ketika Anda agak jauh dari dunia luar sehingga tidak ada yang mengganggu proses meditasi. Ketenangan, bagaimanapun, dapat dicapai dengan baik ketika Anda sendirian di kamar Anda atau ketika Anda berjalan di tengah jalan yang ramai.
Ketenangan adalah puncak dari manajemen stres karena ketika Anda mampu mencapai keadaan tenang sesuka hati, stres tidak lagi menguasai Anda. Anda mengendalikan emosi Anda dan menjadi penguasa sejati takdir Anda.
Ada banyak cara untuk mencapai keadaan ketenangan selain meditasi. Faktanya, Anda kemungkinan besar telah mencapai keadaan itu tanpa sadar berkali-kali. Berikut adalah salah satu metode favorit saya. Setiap kali Anda merasakan ketenangan atau optimisme yang tiba-tiba, atau ketika Anda merasa bahwa Anda dapat menghadapi seluruh dunia, Anda merasakan ketenangan. Tidak masalah apa yang Anda sebut itu, tetapi itu adalah perasaan yang tidak salah lagi. Mengapa Anda tidak melihat apakah Anda dapat mengingat saat ketika Anda merasakan sesuatu yang serupa? Aku akan menunggu disini.
Jika Anda tidak dapat mengingat hal serupa dari masa lalu Anda, tidak apa-apa. Anda dapat melakukan yang lebih baik lagi: alih-alih mengingat sesuatu dari masa lalu Anda, bayangkan masa depan. Luangkan waktu sejenak dan pejamkan mata Anda (setelah selesai membaca ini tentunya). Sekarang, bayangkan sesuatu yang luar biasa dan positif yang Anda inginkan terjadi pada Anda. Itu bisa apa saja: menemukan belahan jiwa Anda, memenangkan lotre, bersantai di pantai emas di Hawaii. Apa pun yang menciptakan perasaan bahagia dan puas dalam diri Anda.
Bayangkan pemandangan itu sejelas mungkin dan pegang visi itu sebentar. Luangkan waktu untuk menikmatinya dan menikmatinya. Sekarang, pilih kata yang ingin Anda kaitkan dengan visi itu. Ini dapat dikaitkan secara logis dengan apa yang Anda alami atau bisa sama sekali tidak terkait. Yang penting adalah Anda mulai mengasosiasikan kata itu dengan visi. Anda bahkan dapat menggunakan kata, ketenangan, itu sendiri. Ulangi kata ini 10 kali sambil berpegang pada visi itu dan tingkatkan intensitas dan kejelasan visi dalam pikiran Anda. Ucapkan kata itu perlahan dan keras. Penting bagi Anda untuk melakukannya dengan suara keras. Sekarang buka matamu.
Sekarang, setiap kali Anda merasa stres, ingat kata itu atau ucapkan dengan lantang. Ulangi beberapa kali jika diperlukan. Ini akan memicu skenario menyenangkan dalam pikiran Anda, yang pada gilirannya akan bertindak sebagai mekanisme penghilang stres instan. Semakin sering Anda melakukannya dalam situasi stres, semakin kuat hubungan antara kata, visi, dan keadaan emosional Anda. Setelah melakukan ini cukup lama ketika menghadapi situasi stres, Anda akan mulai mengalami keadaan ketenangan yang lebih dan lebih kuat setiap kali, dan stres Anda akan mulai mereda.
sumber : Business & Finance