Stres adalah bumbu kehidupan bukan penyakit yang harus dihadapi setiap orang. Meskipun benar bahwa stres kronis dan berlebihan dapat menghancurkan kegembiraan dan kedamaian Anda, stres yang dikelola dengan baik dapat menantang dan menguatkan Anda untuk pencapaian besar. Seperti api, stres bisa sangat bermanfaat dan merupakan bagian penting dari kehidupan produktif yang sehat tetapi juga dapat menghancurkan kita.
Pada kenyataannya, mengelola stres tidak terlalu rumit tetapi membutuhkan perhatian kita dan kita perlu mempelajari dasar-dasar menggunakannya untuk keuntungan kita dan tidak dihancurkan olehnya. Berikut adalah tiga keterampilan sederhana namun kuat yang saya sebut manajemen stres ABC: Kesadaran, Keseimbangan, dan Kontrol.” Pedoman sederhana ini adalah landasan untuk mengembangkan ketahanan stres yang dibutuhkan untuk menikmati hidup dan menjadi produktif di dunia kita yang sibuk. Anda dapat menggunakan ini kapan saja dan di mana saja dan memaksimalkan sensasi hidup Kabar baiknya adalah kebanyakan orang hanya perlu mengambil waktu sejenak dan mundur selama beberapa menit, mengambil napas dalam-dalam dan menyadari apa yang membuat mereka stres.
Kesadaran akan stresor utama kita dan bagaimana mereka memengaruhi kita adalah salah satu faktor pertama dan terpenting dalam mengelola dan menikmati stres dalam hidup Anda. Pikirkan apa penyebab stres utama Anda dan temukan alat penilaian stres yang baik yang secara objektif akan memberi tahu Anda bagaimana stres memengaruhi Anda.
Keseimbangan adalah belajar bagaimana menjaga kehidupan sibuk kita tetap dalam perspektif. Setelah Anda mengetahui apa keseimbangan untuk Anda dan dapat mempertahankannya, Anda berada di jalan yang baik untuk menikmati tekanan hidup Anda. Apakah Anda meluangkan waktu untuk istirahat, aktivitas fisik dan waktu pribadi dan keluarga? Apakah Anda bekerja dengan jam kerja yang realistis dan menyeimbangkan pekerjaan dan bermain? Hanya Anda yang dapat menjawab pertanyaan-pertanyaan ini untuk Anda.
Kontrol mengambil alih semua stresor Anda. Itu adalah orang-orang yang Anda memiliki kontrol. Kita semua memiliki beberapa stresor yang tidak dapat kita kendalikan, (yaitu penyakit yang mengancam jiwa secara tiba-tiba, perceraian, seorang teman atau anggota keluarga yang terluka parah atau terbunuh dalam suatu kecelakaan) tetapi Anda akan terkejut bahwa Anda dapat mengendalikan sebagian besar dari diri Anda. stresor yang signifikan. Ya, Anda memiliki kendali lebih dari yang Anda kira. Misalkan misalnya bahwa tahun ini merupakan tahun yang sangat menegangkan bagi Anda. Maka ini mungkin bukan waktunya untuk secara sukarela memimpin Pramuka atau Pemandu Putri atau bahkan mengambil proyek pribadi tambahan. Tubuh tidak dengan mudah membedakan antara stresor positif dan negatif, keduanya bisa sama-sama bermanfaat atau berbahaya. Mereka bermanfaat jika kita memiliki ketahanan stres yang diperlukan untuk mengelolanya atau berbahaya, bahkan jika itu adalah pemicu stres positif, jika peristiwa atau aktivitas itu membuat Anda mengalami stres yang berlebihan atau tidak terkendali untuk waktu yang lama.
Ya, bahkan di dunia kita yang sibuk dan serba cepat, Anda dapat melarikan diri dan mengendalikan stres Anda. Mengelola stres tidak begitu sulit. Apakah itu bisa dilakukan? Aku tahu itu. Saya menjalani kehidupan yang sangat aktif, menuntut dan menikmatinya sepenuhnya. Anda dapat mencapai ketahanan terhadap stres yang memungkinkan Anda untuk melihat sisi positif dari stres dan tumbuh dan berkembang darinya daripada terjebak olehnya.
Banyak orang berpikir bahwa untuk mengelola stres mereka secara lebih efektif, mereka perlu mengurangi tingkat stres di sana, mengubah pekerjaan mereka atau melarikan diri dari kehidupan nyata. Memang benar bahwa beberapa orang perlu mengurangi tingkat stres mereka dan untuk beberapa pekerjaan mereka membunuh mereka, namun siapa yang dapat atau ingin meninggalkan keluarga dan teman demi manajemen stres? Kabar baiknya adalah Anda dapat berkembang bahkan di dunia kita yang sibuk dan serba cepat. Latih ABC ini dan pelajari keterampilan stres yang membantu Anda mengembangkan ketahanan stres yang Anda butuhkan. Saya punya e-course GRATIS berjudul 7 Hari Menikmati Stres dalam Hidup Anda, untuk info lebih lanjut klik link di bawah ini.
sumber : Home and Family