Mengatasi stres di lingkungan saat ini lebih sulit daripada waktu lain dalam sejarah manusia. Di masa lalu dunia bergerak dengan kecepatan yang lebih santai dan orang punya waktu untuk pulih dari satu peristiwa stres sebelum mereka menghadapi berikutnya. Misalnya, nenek moyang manusia gua memiliki waktu setelah melarikan diri dari singa yang menyerang sebelum mereka harus menghadapi pria yang memakan buaya. Di masa-masa yang lebih baru, kami hanya perlu bertanya kepada seseorang yang dekat dengan kami dan dengan pengetahuan bagaimana menghindari beberapa peristiwa stres yang mungkin terjadi di masa depan kami. Jika kita membutuhkan uang atau pekerjaan, kita bisa meminta teman atau tetangga, atau bahkan pengusaha tetangga untuk bekerja.
Hari ini, jika kita membutuhkan pekerjaan, kita mungkin harus mendaftar ke agen, membuktikan pendidikan, mengisi resume, pergi ke beberapa wawancara, mengikuti tes, memiliki pengalaman, dan daftar kebutuhan lainnya yang tidak ada habisnya. Mengapa kita menderita lebih banyak stres hari ini? Hanya karena kita terprogram untuk bereaksi terhadap stresor dengan pelepasan kortisol, adrenalin, dan hormon stres lainnya pada tanda pertama stres, dan sebelum gelombang kesiapan fisik itu hilang, kita diserang oleh stresor lain, lalu stres lain, dan seterusnya. pada.
Setiap makhluk hidup tergantung pada beberapa stres dalam hidupnya. Pohon, tumbuhan, hewan, dan tentu saja, manusia membutuhkan stres, tetapi kita juga membutuhkan cara untuk mengelolanya.
Ada beberapa langkah yang dapat kita ambil untuk mengurangi kerusakan pada pikiran dan tubuh kita dari rentetan stres yang terus-menerus ini. Hal pertama yang bisa kita lakukan adalah mengenali apa yang membuat kita pergi.
Masing-masing dari kita memiliki hal-hal berbeda yang menciptakan stres dan kadang-kadang semuanya bertambah menjadi sangat berlebihan sehingga kita tidak terkendali dan membutuhkan manajemen kemarahan, atau kita mundur ke dalam depresi, atau terserang penyakit yang berhubungan langsung dengan tekanan. untuk bertahan hidup (stres).
Ada banyak stresor besar yang dikenali dalam bagan dan tabel yang mungkin bisa kita setujui sebagai signifikan. Misalnya, dalam 12 bulan terakhir jika Anda mengalami kehilangan orang yang dicintai, bercerai, kehilangan pekerjaan, mendapatkan pekerjaan atau berganti pekerjaan atau mendapat promosi atau penurunan pangkat, menikah, punya anak, pindah, mengambil pekerjaan baru. hutang, dirawat di rumah sakit, atau punya teman di rumah sakit, maka Anda mungkin menderita stres.
Tetapi bagaimana jika Anda tidak mengalami peristiwa-peristiwa itu dalam hidup Anda? Anda masih memiliki stresor. Beberapa mungkin terang-terangan seperti yang baru saja saya sebutkan atau mereka mungkin merupakan stresor terselubung, yaitu stresor yang belum tentu kita sadari berdampak pada kehidupan kita sehari-hari.
Berikut adalah beberapa contoh dari apa yang mungkin menjadi stresor terselubung:
– Lalu lintas, lambat atau terlalu cepat
– Kerumunan
– Isolasi (di tempat kerja ini dicontohkan dengan bilik kerja)
– Kebisingan
– Diam
– Panas
– Dingin
– Cuaca (Contoh: direncanakan untuk tamasya keluarga dan cuaca berubah buruk)
– Waktu (Terlambat bekerja, rapat, terlalu banyak item “To Do”)
– Perubahan musim, dan pemicu stres yang paling umum – Ubah itu sendiri.
sumber : Movies and Entertainment