Apa masalah dengan lalu lintas jam sibuk? Apakah berjam-jam dihabiskan di lingkungan yang kacau? Apakah suara-suara bermusuhan dari semua orang lain yang berpartisipasi dalam acara ini? Saya baru saja pindah ke kota di mana ‘lalu lintas jam sibuk’ adalah kenyataan bagi kebanyakan orang. Saya melakukan yang terbaik untuk menghindarinya, dan kadang-kadang saya menemukan diri saya menampar di tengah-tengahnya. Jadi di sanalah saya, mobil di sebelah kiri saya, mobil di sebelah kanan. Mobil bermil-mil di belakang saya, dan bermil-mil di depan. Saya melihat ponsel saya, memutuskan cuaca atau tidak untuk menelepon tujuan saya berikutnya untuk memberi tahu mereka bahwa saya mungkin akan lama. Bagaimana mengatasi krisis ini? Apa yang dapat saya?
Saya tidak memiliki kekuatan telekinetik untuk memindahkan semua mobil ini atau kekuatan untuk menghempaskan diri saya ke tempat lain, secara fisik. Jadi sebenarnya apa pilihan saya? Apa yang dapat Anda lakukan ketika Anda berada dalam situasi ini?
Kenyataannya adalah, kebanyakan orang membuat diri mereka gila dalam situasi ini. Mereka menjadi marah, frustrasi, tidak sabar, dan sungguh, tidak ada yang bisa mereka lakukan. Sering kali, orang menjadi frustrasi atau tidak sabar menghasilkan jam sibuk yang berlangsung dua kali lebih lama. Ini bukan jawabannya.
Saya memiliki klien baru-baru ini yang memberi tahu saya tentang pengalaman terakhirnya dalam lalu lintas jam sibuk. Dia mengatakan kepada saya bahwa itu sangat damai, dia menyalakan radionya, minum kopinya, dan memutuskan untuk melihat saat itu sebagai kesempatan untuk berdamai. Dia mengambil napas dalam-dalam dan hanya mengubah perspektifnya pada saat itu. Dia fokus pada mobil di depan dan melihat dua anak kecil bermain di kursi belakang. Mereka punya ide yang tepat. Mereka tidak peduli, meskipun orang tua mereka tampaknya peduli. Mereka sibuk melakukan hal lain. Orang ini adalah petugas penegak hukum jadi dia tahu hukum, dia tidak akan mengeluarkan laptopnya dan menonton film. Apa yang dia lakukan, hanyalah mengubah perspektifnya dan memutuskan untuk mencari sesuatu yang menyenangkan dan menenangkan dalam semua kekacauan itu. Tampaknya ketika kita mencari hal-hal ini, kita selalu menemukannya.
Jadi lain kali Anda berada di lalu lintas jam sibuk:
1. Tarik napas dalam-dalam dan ingat artikel ini. Ingatlah bahwa semakin tenang Anda, semakin tenang Anda ketika tiba di tujuan apa pun yang Anda tuju. Jadi ambil napas dalam-dalam lagi, ambil beberapa. Ini adalah cara bagi Anda untuk mengatur ulang sistem emosional Anda dan mendapatkan keseimbangan. Sungguh kesempatan yang bagus untuk berlatih pernapasan dalam, lalu lintas jam sibuk sangat cocok.
2. Fokus pada sesuatu yang menyenangkan. Ini bisa berupa lagu di radio atau gedung yang tampak keren. Ingatlah untuk juga menjaga pikiran Anda tentang keselamatan dan jalan. Sebagian besar adalah proses bawah sadar, inilah mengapa orang dapat melakukan percakapan dan mengemudi pada saat yang bersamaan. Sebagian besar mengemudi yang kita lakukan dilakukan secara tidak sadar. Jadi di sini, kita belajar mengalihkan pikiran sadar untuk melakukan hal-hal yang lebih produktif daripada stres atau marah. Lalu lintas jam sibuk seperti hujan, marah tidak akan membuatnya hilang. Fokus pada sesuatu yang menyenangkan dan ‘suara buruk’ di dalam kepala akan mulai menghilang. Ini adalah teknik yang sangat berguna dalam mengurangi obrolan pikiran yang berbahaya.
3. Ini adalah kesempatan, bukan penebusan dosa. Selalu mencari peluang. Ini bisa menjadi kesempatan untuk berlatih mengurangi obrolan kepala. Ini bisa menjadi kesempatan untuk melihat sesuatu yang keren. Ini bisa menjadi kesempatan untuk memenangkan sesuatu di radio. Peluang ada di mana-mana dan Anda hanya akan dapat melihatnya saat Anda mencarinya. Selalu mencari peluang, kapan pun dan di mana pun.
Ini adalah teknik sederhana yang membawa banyak nilai. Inilah perbedaan antara kesal selama 2-4 jam sehari atau menjadi tenang dan seimbang untuk saat itu. Pilihan ada padamu. Manfaat melakukan latihan ini tidak terhitung banyaknya. Tanyakan kepada dokter Anda apa yang akan terjadi jika Anda mampu mengurangi ‘Stres Jam Sibuk’ atau ‘Stres Lineup’ atau gangguan lain dalam hidup. Mereka mungkin ingin Anda menjelaskan caranya, sehingga mereka bisa melakukannya. Ini adalah keterampilan yang sangat berharga yang hanya dimiliki sedikit orang. Pernahkah Anda bersama seseorang yang terus menerus stres saat mengemudi dan sangat vokal tentang hal itu? Apakah Anda orang itu? Dan pertanyaan penendang sebenarnya, apakah Anda ingin menjadi orang itu? Anda tidak harus. Anda dapat hidup lebih lama dan dengan kualitas hidup yang jauh lebih baik hanya dengan berolahraga dan melatih kembali pikiran Anda dalam situasi ini. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang ini, kunjungi www.alexanderserra.com.
Alexander Serra
Pelatih NLP, Konsultan Pengembangan Pribadi
sumber : Health and Fitness