Stresor Harian: Lutut Kehidupan yang Berkulit
Beberapa stresor harian Anda seperti goresan dan memar yang tak terduga, lutut yang terkelupas, bisa dikatakan, tentang keluarga biasa dan kehidupan kerja.
Misalnya, seberapa sering Anda khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda? Seberapa sering Anda menilai penampilan Anda sendiri, atau cara Anda berbicara? Apakah Anda membuat kesalahan sosial? Apakah Anda salah menilai niat orang lain? Apakah Anda sangat terganggu oleh pengemudi bodoh atau siaran berita malam yang mengerikan? Apakah Anda harus bekerja lembur, lagi? Apakah anak-anak Anda berperilaku buruk dan membuat Anda gila? Apakah Anda selamanya kehilangan kunci, sarung tangan, atau uang Anda? Apakah pipa ledeng Anda perlu diperbaiki?
Anda mendapatkan idenya. Semua ini kecil stresor dapat mulai tampak seperti hutang besar!
Apa yang ada di Kotak P3K Anda untuk Stres Sehari-hari?
Dengan welas asih dalam kit Anda, Anda memiliki awal yang baik untuk penyembuhan. Anda dapat melewati banyak efek frustasi dari stres sehari-hari.
Hancurkan Belas Kasihan Diri
Bagaimana Anda bisa menggunakan self-compassion? Setiap pagi untuk bulan berikutnya, bacalah daftar di bawah ini, tentukan niat untuk memperlakukan diri sendiri dengan belas kasih. Saat stres muncul, kemungkinan besar Anda akan mengingat satu atau dua saran. Segera gunakan apa yang muncul di pikiran Anda.
Jika mobil Anda mogok dalam perjalanan ke tempat kerja, mungkin Anda akan ingat, “Hiburlah dirimu sendiri,” dan Anda akan mulai berbicara menenangkan diri sendiri. Anda akan memiliki dialog batin dengan diri sendiri hampir seolah-olah Anda adalah anak muda yang membutuhkan perawatan dan kenyamanan. Sebagai hasil dari pendekatan yang menenangkan Anda, Anda akan tetap tenang saat Anda meminta bantuan, menelepon terlambat untuk bekerja, dan sebagainya. Anda akan menangani masalah alih-alih mengalami episode stres yang besar. Anda mungkin tertunda dan memiliki biaya tambahan, tetapi hari Anda tidak hancur.
Tujuh Belas Strategi Welas Asih
- Bertindak penuh kasih untuk diri sendiri.
- Perlakukan diri Anda dengan hormat.
- Katakan hal-hal baik pada diri sendiri.
- Bersikaplah lembut dengan diri sendiri.
- Bersikap baik kepada diri sendiri.
- Nyamankan dirimu.
- Memelihara diri sendiri.
- Jaga dirimu baik-baik.
- Luangkan waktu untuk diri sendiri.
- Dengarkan dirimu.
- Lepaskan penilaian diri.
- Maafkan dirimu.
- Akui dirimu.
- Hargai dirimu.
- Jadilah pengertian dengan diri sendiri.
- Merangkul semua diri sendiri.
- Lebih mencintai diri sendiri.
Ketika Anda melakukan salah satu dari hal-hal ini, Anda mulai bertindak dengan welas asih. Bereksperimenlah untuk melihat berapa banyak ide tambahan yang dapat Anda hasilkan untuk memberi diri Anda lebih banyak belas kasihan.
sumber : halopria.com