Meditasi penghilang stres dapat menjadi alat yang hebat untuk menghilangkan stres untuk membuat Anda lebih tenang, lebih santai dan menyatu dengan dunia dan diri Anda sendiri. Ini penting karena stres yang terus-menerus memiliki dampak serius pada kesehatan mental, emosional, dan fisik Anda yang dapat menyebabkan daftar masalah termasuk gangguan kecemasan, depresi, dan sistem kekebalan yang lebih rendah yang akan membuat Anda lebih sering sakit dan juga pulih lebih lambat.
Mengetahui tentang meditasi pereda stres dapat melakukan lebih dari sekadar membuat hidup Anda sedikit lebih santai, itu mungkin sebenarnya memberi Anda kualitas hidup yang lebih baik, kehidupan yang lebih bahagia, dan kehidupan yang lebih sehat. Mengapa? Karena bermeditasi tidak hanya membawa relaksasi tetapi juga kejernihan pikiran yang memungkinkan Anda untuk mengatasi stres dengan lebih baik dan terakhir benar-benar memiliki dampak fisik pada tubuh karena mengurangi jumlah hormon stres yang telah menyebabkan sistem kekebalan tubuh Anda juga berada di bawah tekanan. .
Jadi jika Anda menginginkan lebih banyak kendali dalam hidup Anda dan juga pikiran dan tubuh yang lebih baik dan lebih sehat, maka meditasi adalah sesuatu yang dapat dilakukan siapa pun untuk memulai proses ini. Kiat-kiat berikut ini dapat membantu Anda melakukannya dengan lebih mudah.
- 1. Pengaturan – Pastikan Anda memiliki tempat yang membuat Anda nyaman dan juga tempat yang tidak akan mengganggu Anda setidaknya selama 30 menit.
- 2. Postur – Apakah Anda duduk di tanah, di kursi atau bahkan berbaring di tanah, pastikan tulang belakang Anda lurus dan Anda akan merasa nyaman selama itu.
- 3. Pernapasan – Pernapasan yang dalam dan lambat akan menurunkan detak jantung yang membuat tubuh rileks dan juga merupakan cara yang baik untuk fokus pada sesuatu yang mengalihkan pikiran Anda dari pikiran-pikiran yang membuat stres.
- 4. Relaksasi – Cobalah merilekskan setiap bagian tubuh Anda sekaligus menatap dari kaki Anda, lalu kaki Anda, lalu inti Anda ke lengan Anda, bahu leher dan akhirnya kepala. Setiap langkah Anda harus merasakan relaksasi otot.
- 5. Visualisasi – Ini adalah teknik yang memungkinkan Anda membayangkan tempat tanpa stres yang membuat Anda rileks. Cobalah untuk melihat, mendengar, mencium, menyentuh dan merasakan tempat ini dan Anda akan menemukan kekhawatiran Anda mencair dan tubuh Anda secara aktif melawan stres.
sumber : Home and Family