Stres secara jantan terkait dengan emosi Anda. Itu bisa positif atau negatif. Stres dimulai dari pikiran Anda dan akhirnya menaklukkan tubuh Anda, karena tubuh bekerja untuk pikiran. Saat Anda stres, mental Anda akan labil dan lemah. Hal ini akan langsung mengenai tubuh Anda berupa sakit kepala, kram, kelelahan dll. Inilah mengapa teknik manajemen stres sangat penting untuk mengatasi stres.
Stres adalah permainan pikiran
Ketika Anda stres dalam pikiran, semua pikiran dan kekuatan Anda melemah. Ini akan menyebabkan kekacauan besar dalam pikiran Anda yang akan berhenti bekerja dengan baik, Anda mungkin mulai panik untuk berbagai hal, dan itu akan memiliki banyak efek negatif pada Anda secara emosional dan fisik. Sering stres sangat berbahaya karena dapat menyebabkan berbagai masalah bagi Anda. Stres sebagian besar disebabkan oleh orang-orang dan faktor-faktor di sekitar kita, alasannya bisa masalah keuangan, masalah pribadi, masalah resmi, dan mengapa tidak penyebabnya bahkan orang yang Anda cintai.
Seperti yang dikatakan sebelumnya, stres dimulai dari pikiran, jadi Anda perlu menghentikan dan mengatasi stres langsung dari pikiran Anda. Dimungkinkan untuk mengatasi stres dari sumbernya. Cara terbaik untuk itu adalah bersantai, seperti yang kita ketahui bahwa relaksasi membuat pikiran menjadi jernih. Oleh karena itu jika Anda stres karena alasan apa pun, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mencoba bergerak untuk beristirahat. Beristirahat atau bersantai akan menyegarkan pikiran Anda dengan mengatasi stres. Setelah pikiran rileks Anda dapat mulai berpikir jernih dan mendapatkan solusi untuk masalah.
Bersantai dengan meditasi
Cara paling terkenal di dunia untuk mengatasi stres adalah meditasi. Ini membantu Anda memfokuskan pikiran Anda pada masalah yang Anda hadapi, dan itu akan membantu untuk mendapatkan solusi yang jelas dan masuk akal untuk itu. Seperti yang kita ketahui bahwa pikiran yang rileks dapat menemukan solusi dan dapat menjernihkan pikiran.
Sebagian besar dari Anda dapat melakukan ini di kantor atau di rumah. Meditasi membuat pikiran Anda bebas dan tenang membantu Anda menyelesaikan masalah Anda.
Dimulai dengan mediasi
Ada berbagai cara untuk memulai meditasi Anda. Itu tergantung pada gaya Anda dan apa yang paling cocok untuk Anda. Alat dan manual dapat digunakan untuk mulai bermeditasi sendirian. Cara sederhana untuk mengatasi stres dengan bermeditasi adalah dengan mendengarkan musik yang tenang atau melantunkan mantra dll. Buku-buku dengan visual juga tersedia yang membantu Anda untuk mengurangi stres.
Jika Anda seorang pemula yang perlu bermeditasi, carilah tempat yang sepi dan tenang di rumah Anda. Sebelum memulai, beri tahu anggota keluarga Anda agar mereka tidak mengganggu atau mengalihkan perhatian Anda dalam bentuk apa pun. Pastikan lingkungan sekitar juga tenang. Sangat penting bagi Anda untuk menjaga lingkungan Anda tetap tenang sebelum Anda mulai.
Untuk memulai meditasi, cobalah duduk di kursi dan jangan berbaring karena akan membuat Anda tertidur. Meditasi membuat pikiran Anda bebas dan kosong dan jika Anda seorang pemula berbaring itu pasti akan membuat Anda tertidur. Terapkan metode yang paling cocok untuk Anda, lalu mulailah bermeditasi. Cobalah untuk berkonsentrasi pada pikiran Anda dengan hati-hati karena banyak visual dan gambar acak akan lewat. Jika suatu objek yang muncul membuat Anda tegang atau stres, coba alihkan pikiran Anda dari objek tersebut. Akhirnya, pikiran Anda akan mencapai keadaan di mana semuanya akan kosong. Ini disebut keadaan tenang.
Setelah Anda mencapai keadaan tenang, Anda harus mulai memikirkan salah satu masalah Anda yang perlu dipecahkan. Anda harus berhati-hati di sini untuk tidak terbawa oleh masalah ini. Sekarang Anda akan mendapatkan solusi untuk masalah tertentu bahkan tanpa menyadarinya. Inilah sebabnya mengapa meditasi dianggap sebagai manajemen stres.
sumber : Legal