Pagi ini, saya bangun dengan perasaan kurang bahagia. Saya tidak ingin melakukan apa pun – termasuk latihan! Saya tidak tahu apa yang menyebabkan suasana hati saya. Aku baru saja bangun seperti itu. Aku merasa sangat sedih… bahkan sedikit tertekan. Sekarang saya tidak mengatakan ini terjadi secara teratur, tetapi saya pikir itu terjadi pada kita semua pada satu waktu atau yang lain. Kami biasanya cukup optimis dan ceria, setidaknya bersedia untuk memulai hari, tetapi sesekali kami masuk ke “suasana hati” tanpa benar-benar memahami mengapa.
Daripada mencoba dan memahami MENGAPA saya merasa seperti ini, saya menyadari bahwa lebih penting untuk melakukan sesuatu tentang hal itu. Ketika kita merasa bla, kita dapat menganalisis semua yang kita inginkan, tetapi itu jarang membuat kita merasa lebih baik. Itu, setidaknya, telah menjadi pengalaman saya sendiri. Sebagai pendukung pemberdayaan diri, saya mengambil setiap kesempatan untuk memberdayakan diri sendiri dan saya tahu saya bisa mengatasi perasaan bla ini.
Alat favorit saya sepanjang masa untuk mengatasi APAPUN jenis rintangan adalah Emotional Freedom Technique (EFT), atau Tapping seperti yang kadang-kadang disebut. Ini sangat sederhana dan mudah digunakan, bahkan seorang anak dapat melakukannya dan saya telah menemukan hasilnya benar-benar menakjubkan. Tanpa kebohongan, itu telah mengubah hidup saya. EFT didasarkan pada titik meridian atau akupresur (tanpa jarum). Jadi saya melakukan hal berikut untuk mengatasi blas saya:
Langkah #1: Akui apa yang Anda rasakan
Anda mungkin merasa bahwa Anda sedang memperkuat kerangka berpikir negatif Anda dengan mengakui perasaan Anda. Tapi kenyataannya tetap, Anda merasakan apa yang Anda rasakan dan mencoba untuk menyapu di bawah karpet dan berpura-pura Anda tidak merasa bla sama sekali tidak ada gunanya. Ini adalah apa itu. Sederhana seperti itu. Dan tidak ada pembicaraan “positif” yang akan menyembunyikannya.
Sepanjang rutinitas berikut, cobalah untuk benar-benar merasakan emosi bla, sedih, atau apa pun – dengarkan itu. Saya biasanya menutup mata saya dan mencoba untuk berhubungan dengan apa yang saya rasakan. Terkadang saya merasakan sesak atau sensasi fisik lainnya di suatu tempat di tubuh saya, tetapi tidak selalu. Di lain waktu, saya akan mendapatkan ide tentang apa yang menyebabkan perasaan saya, tetapi tidak selalu. Jalani saja apa pun yang muncul.
Mulailah dengan Pernyataan Pengaturan yang mengakui emosi yang Anda rasakan saat ini:
Meskipun saya merasa tertekan/bla/kurang baik (atau apa pun yang Anda rasakan), saya (memilih untuk) tetap mencintai dan menerima diri saya sendiri.
Ulangi pernyataan ini tiga kali sambil mengetuk titik potong karate dengan ujung jari tangan yang lain. Titik potong karate adalah bagian berdaging di sisi tangan Anda tepat di bawah jari kelingking. Ketuk dengan ringan dan cukup cepat saat Anda mengulangi pernyataan pengaturan. Sangat sedikit yang dapat Anda lakukan “salah” di EFT, tetapi jika Anda menginginkan lebih banyak pedoman, saya memiliki video demonstrasi di situs web saya.
Setelah pernyataan penyetelan, ketuk perlahan titik-titik berikut dengan ujung jari 5 – 7 kali. Anda dapat menggunakan jari tengah dan telunjuk atau semua jari. Tidak masalah. Anda juga dapat menggunakan salah satu, atau keduanya, tangan. Tapi itu mungkin sedikit rumit jika Anda tidak terbiasa dengan EFT! Saat Anda mengetuk, ulangi frasa singkat yang merangkum pernyataan pengaturan Anda seperti “merasa bla”.
Poin Penyadapan:
(EB) Alis (Di ujung dalam alis Anda)
(SE) Sisi Mata (Antara sisi mata dan pelipis, dekat dengan mata)
(UE) Di Bawah Mata (Bagian berdaging tepat di bawah mata)
(UN) Di Bawah Hidung (Antara bibir atas dan hidung)
(CH) Dagu (Pada lipatan di bawah bibir bawah)
(CB) Tulang Kerah (Sekitar satu inci di bawah tulang selangka, di bawah dan sedikit ke kiri atau kanan tenggorokan)
(UA) Under Arm (Sekitar 3″ di bawah ketiak – garis bra untuk wanita!)
(WR) Pergelangan Tangan (Di mana tangan ditekuk)
(TH) Top of Head (Di puncak kepala)
Sekarang tarik napas dalam-dalam.
Setelah satu putaran ini, saya cukup menjamin bahwa Anda merasa lebih baik. Aku pasti! Jika Anda tidak merasakan perubahan apa pun, atau Anda hanya merasa sedikit lebih baik, coba lakukan seluruh rutinitas lagi, tetapi kali ini tambahkan “diam” ke pernyataan penyetelan dan frasa ringkasan Anda.
Meskipun saya MASIH merasa tertekan/bla/tidak menyenangkan (atau apa pun yang Anda rasakan), saya (memilih untuk) tetap mencintai dan menerima diri saya sendiri.
MASIH merasa bla.
STep #2: Perkuat perasaan yang lebih baik
Setelah saya menyelesaikan putaran pertama EFT, saya tentu merasa lebih bahagia dan siap untuk memulai hari. Namun, saya ingin mengakhiri sesi EFT saya dengan beberapa afirmasi positif menggunakan Tapping Points di atas.
Ketuk melalui poin (EB ke TH) mengulangi afirmasi positif seperti:
- Banyak yang harus aku syukuri
- Ini juga akan berlalu
- Hidupku baik
- Saya dicintai dan dihargai
Gunakan afirmasi apa pun yang terasa tepat untuk Anda.
Apa pun yang saya tekan, saya sering mengalami perasaan bahwa pernyataan ringkasan saya tidak lagi benar saat saya melanjutkan poin-poinnya. Ini terjadi ketika emosi “negatif” dilepaskan dan sangat normal. Itu pertanda bahwa penyebab masalah Anda sedang disembuhkan. Apa yang bisa lebih sederhana dari itu!
Rutinitas ini bahkan akan bekerja dengan depresi yang lebih dalam, tapi mungkin membutuhkan pendekatan yang lebih gigih. Saya akan sangat merekomendasikan mencari praktisi EFT profesional jika Anda menderita depresi jangka panjang atau penderitaan akut lainnya. Tapi, untuk bla sesekali, gunakan EFT dan singkirkan blues Anda! Ia bekerja setiap saat!
sumber : alexandjavi.com