Kemampuan untuk mengelola stres sangat penting untuk kesuksesan pribadi dan profesional Anda dalam hidup. Saat ini, dengan semua yang terjadi di dunia, kemampuan untuk mengelola stres sangat penting untuk kelangsungan hidup Anda selama COVID-19.
Psikolog mengatakan bahwa jika Anda menjalani kehidupan yang lebih seimbang, Anda akan mengalami kesuksesan yang lebih besar dalam jangka panjang.
Sekarang, lebih dari sebelumnya, panggilan untuk menjalani kehidupan yang seimbang. Berbagai tekanan yang datang seiring dengan pandemi yang tak terduga ini telah menyebabkan banyak profesional merasa tidak seimbang.
Dalam upaya untuk membantu Anda mendapatkan kembali keseimbangan Anda, berikut adalah beberapa teknik yang disarankan yang dapat Anda gunakan untuk mengelola stres Anda selama masa COVID-19 ini:
BERNAPAS: luangkan waktu sepanjang hari untuk melakukan latihan pernapasan dalam. Tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut beberapa kali dalam sehari. Proses ini akan membantu Anda untuk meningkatkan oksigen dalam darah Anda. Ketika darah beroksigen mengalir ke otak Anda, ini membantu membuat Anda merasa lebih damai dan tidak terlalu stres.
LATIHAN: berolahraga secara teratur untuk meningkatkan energi dan rasa sejahtera secara keseluruhan. Apakah Anda berolahraga dengan video Pilates di ruang tamu Anda; angkat beban di ruang bawah tanah Anda; bergabung dengan kelas aerobik melalui Zoom; atau berjalan-jalan di sekitar lingkungan Anda, rutinitas olahraga yang teratur akan membantu membuat pikiran dan tubuh Anda merasa lebih baik. Manfaat lain yang baik dari rutinitas olahraga teratur adalah bahwa hal itu juga akan membantu meningkatkan harga diri Anda. Tingkat harga diri yang tinggi membuat Anda merasa baik tentang diri sendiri. Ketika Anda merasa baik tentang diri Anda, Anda merasa seolah-olah Anda dapat menangani apa pun yang menghadang Anda. Biasakan selama COVID-19 untuk berolahraga secara teratur.
NIKMATI WAKTU SANCTUARI: mengukir waktu di hari Anda dan menetapkan tempat khusus di rumah Anda untuk waktu perlindungan. Ini akan menjadi waktu untuk Anda dan Anda sendiri. Sanctuary time memungkinkan Anda mengambil momen untuk diri sendiri. Habiskan waktu suaka Anda di tempat yang memberi Anda rasa damai yang diperbarui. Waktu perlindungan Anda bisa menjadi hal pertama di pagi hari saat Anda mandi di kamar mandi; di tengah hari saat Anda bermeditasi di kantor Anda; atau nanti di malam hari saat Anda bersantai di ruang tamu Anda. Selama Anda memiliki waktu pribadi untuk bermeditasi, merencanakan, dan menemukan kedamaian, waktu perlindungan Anda dapat kapan pun dan di mana pun Anda memutuskan. Berkomitmen untuk menikmati waktu suaka pada beberapa kesempatan dalam minggu Anda.
KUNJUNGI DENGAN ORANG TERCINTA: pertahankan hubungan pribadi dan profesional Anda selama ini. Meski social distancing sudah menjadi hal biasa, kamu tetap bisa terhubung dengan keluarga, teman, dan kolega. Tentu, Anda akan lebih banyak menggunakan teknologi untuk terhubung dengan mereka sekarang. Tujuannya adalah untuk menghabiskan waktu terlibat dalam percakapan, tawa, dan koneksi untuk menjaga semangat Anda tetap tinggi. Panggilan telepon, pesan teks, sesi tatap muka, rapat Zoom, dan pesta virtual adalah semua cara yang dapat Anda kunjungi bersama orang terkasih saat ini. Buatlah komitmen pada diri sendiri untuk berkunjung bersama orang terkasih setiap minggu hingga pandemi ini berakhir.
COVID-19 telah membawa banyak masalah tak terduga yang telah merusak keseimbangan kehidupan banyak profesional. Ketidakseimbangan tersebut menyebabkan para profesional menjadi stres.
Empat (4) teknik manajemen stres yang dijelaskan dalam artikel ini dimaksudkan untuk membantu Anda mendapatkan kembali tingkat keseimbangan dan menghilangkan sumber stres dalam hidup Anda.
Uji mereka dan biarkan mereka bekerja untuk Anda.
sumber : Business and Finance