Dunia luar dapat menyebabkan tekanan pada kita, secara emosional, mental, dan fisik. Ini menjadi apa yang biasa disebut sebagai “Stres.”
Semakin tua kita, semakin berat efek stres pada tubuh dan pikiran. Terlalu banyak stres akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang akan membuat seseorang merasa cemas dan hiperaktif. Kunci untuk menghilangkan stres dan kecemasan secara alami adalah dengan memiliki waktu luang dan kebiasaan yang sehat.
Berikut adalah beberapa obat penghilang stres yang mudah, murah dan terkadang bahkan gratis:
1. Selalu Luangkan Waktu.
Situasi stres sering membombardir hidup kita, dan penting bagi kita untuk memiliki waktu istirahat 10 menit saja dari semua itu untuk melepas lelah. Misalnya, selama hari yang sibuk, luangkan waktu 10 menit untuk aktivitas menghilangkan stres seperti latihan pernapasan dalam dan peregangan.
2. Berkonsultasi dengan Dokter untuk mendapatkan pengawasan dalam mengonsumsi Suplemen Penghilang Stres dan Kecemasan Alami.
-Vitamin B Kompleks
Membantu memelihara sistem saraf yang sehat dan membantu tubuh bereaksi terhadap stres. Ambil ini dengan suplemen multivitamin dan mineral untuk meningkatkan efeknya.
– Valerian
Valerian sangat berguna dalam mengurangi kecemasan dan membantu dalam tidur. Bagian terbaiknya adalah tidak membuat Anda merasa lelah keesokan harinya tidak seperti obat tidur.
3. Pergi ke Luar untuk Meningkatkan Energi.
Jangan terkurung di rumah atau kantor sepanjang hari karena akan membuat Anda merasa lebih murung dan lebih cemas. Anda perlu mendapatkan jumlah sinar matahari yang cukup setiap hari, karena penting untuk meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh, sehingga meningkatkan suasana hati dan energi.
4. Berolahraga Secara Teratur.
Olahraga sangat penting agar tubuh manusia dapat berfungsi secara efektif. Ini menghilangkan racun dalam tubuh (seperti asam laktat dan asam urat, sebagian bertanggung jawab untuk stres). Olahraga sangat baik sebagai obat alami penghilang stres dan kecemasan karena meningkatkan “hormon bahagia” yaitu endorfin, menghilangkan stres, mengoptimalkan kapasitas fisik, dan mengasah pikiran. Anda tidak perlu melakukan aktivitas berat. Sesuatu yang sederhana seperti jalan cepat 30 menit ditambah dengan pernapasan dalam setiap hari akan melakukan keajaiban untuk menghilangkan stres.
5. Minimalkan asupan kafein.
Kafein dapat bermanfaat jika dikonsumsi jarang dan dalam jumlah kecil. Namun, jika dikonsumsi cukup sering akan meningkatkan tingkat kecemasan dan stres. Jumlah waktu paling banyak untuk mengonsumsi minuman berkafein adalah sekitar satu hingga dua kali setiap tujuh hari.
6. Miliki Ritual Santai Favorit.
Salah satu metode yang menyenangkan untuk menghilangkan stres adalah memiliki sesuatu yang santai dan bermanfaat untuk dinanti-nantikan di awal atau akhir hari. Berikut adalah beberapa saran menghilangkan stres dan kecemasan alami:
– Minum minuman yang menenangkan. Teh herbal atau teh hijau dan susu hangat dengan kayu manis dan madu adalah beberapa favorit yang populer.
– Lakukan beberapa peregangan sambil menikmati mandi untuk melepaskan ketegangan.
– Tulis di jurnal untuk melepas lelah sebelum tidur. Mencatat pikiran, masalah, dan kegembiraan Anda dapat membantu menenangkan pikiran Anda dan membuatnya tenang sehingga Anda dapat tertidur dengan mudah.
sumber : Travel and Leisure