Stres adalah masalah yang melelahkan dan umum dan sebagai hasilnya, orang terus mencari cara untuk mengurangi tingkat stres mereka. Kami selalu diminta untuk merekomendasikan strategi dan teknik manajemen stres. Setiap kali jawaban kami sama; pengakuan.
Penelitian terbaru mendukung pepatah kuno bahwa pengakuan baik untuk jiwa. Namun, sebelum Anda terburu-buru ke gereja lokal Anda untuk mengaku dosa, mari kita pertimbangkan apa artinya ini.
Berbicara tentang jiwa membawa kita ke ladang ranjau metafisik. Jadi kami mengatakan bahwa pengakuan baik untuk keadaan pikiran Anda.
Namun, sementara melepaskan diri Anda dari semua kebenaran yang ingin Anda tumpahkan mungkin memang baik untuk Anda, saya harus menyarankan sedikit kehati-hatian. Banyak karir politik telah hancur oleh pertemuan yang tidak terkendali dengan kebenaran! Juga, jika Anda berada di bawah interogasi polisi, mungkin yang terbaik adalah tetap berpegang pada kebenaran; meskipun Anda mungkin ingin menemui pengacara terlebih dahulu, terutama jika Anda seorang politisi …
Jika saya tidak menyarankan pengakuan lengkap, apa yang saya bicarakan? Ini semua tentang mengungkapkan harapan, ketakutan, dan kekhawatiran Anda.
Membuka diri adalah langkah yang sulit bagi banyak orang karena mereka harus mengakui dua hal besar:
1. Ada masalah.
2. Mereka harus melakukan sesuatu tentang hal itu.
Tidak pernah berhenti membuat saya takjub betapa banyak orang yang bahkan tidak mencapai tahap satu. Mereka berharap masalahnya akan hilang sehingga mereka tidak harus menghadapinya. Terkadang mereka memasukkannya ke dalam botol, berharap mereka bisa menyelesaikannya. Tapi ini sering berakhir buruk.
Setelah kita mengakui dua hal ini, kita harus mencoba dan membingkainya. Menetapkan masalah sehingga orang lain dapat memahaminya adalah cara yang bagus untuk memfokuskan pikiran kita pada masalah tertentu. Jika masalah dengan jelas ditetapkan, solusi dapat lebih mudah ditemukan.
Selanjutnya muncul pertanyaan siapa yang mendapat beban…
Puncak pohon adalah psikiater. Menjadi yang paling berkualitas mereka adalah yang paling mahal. Itu mengingatkan saya pada lelucon lama …
“Saya pergi ke psikiater karena saya sedikit retak dan sekarang saya benar-benar bangkrut!”
Kemudian kami memiliki konselor. Anda dapat dengan senang hati menekuk telinga mereka dengan biaya sederhana saat Anda menyampaikan masalah Anda. Non-profesional dapat menyertakan keluarga atau teman, meskipun catatan hati-hati di sini, Anda bisa mengusir mereka.
Saya menemukan bahwa alat terbaik yang dapat Anda gunakan untuk melepaskan beban stres Anda adalah pena dan kertas. Saya menggunakan jurnal stres dengan menuliskan semua hal yang membuat saya stres. Daripada psikiater menulis catatan dengan biaya per jam yang terlalu tinggi, saya melakukannya sendiri.
Inilah cara Anda melakukannya:
Duduklah di suatu tempat yang nyaman dengan beberapa kertas dan pena. Pastikan Anda memiliki beberapa lembar kertas – Anda tidak ingin kehabisan saat dalam aliran penuh. Juga gunakan pulpen yang kokoh daripada pulpen atau pensil. Mungkin akan sedikit memanas dan Anda ingin sesi ini berlangsung lama.
Tuliskan semua yang bermain di pikiran Anda atau ‘membuat Anda stres’. Jika Anda mengalami hari yang buruk, katakan saja. Tidak ada yang akan melihat apa yang Anda tulis, jadi lepaskan! Jangan khawatir tentang ejaan dan tata bahasa. Ini bukan esai jadi tidak ada yang akan menandainya.
Jika pikiran datang lebih cepat daripada yang bisa Anda tulis, percepat tulisan Anda daripada memperlambat pengunduhan stres. Gunakan singkatan, coret dan coret!
Jika orang telah membuat Anda sedih, stres, atau jengkel, katakan saja. Sebut mereka setiap nama di bawah matahari jika itu akan membantu Anda membongkar.
Ketika Anda selesai, jangan membaca apa yang Anda tulis, itu memikirkan masa lalu. Hanya merobek semuanya dan membuangnya ke tempat sampah. Anggap saja sebagai merobek stres Anda sampai hancur. Kencangkan menjadi bola yang kencang lalu buang dan hilangkan stres Anda. Anda akan kagum betapa senangnya perasaan Anda.
Ini mungkin terdengar gila tetapi berhasil – cobalah.
sumber : Food