Manajemen Stres dapat memungkinkan Anda untuk mengenali tanda dan gejala stres dan mempelajari apa yang terjadi dalam tubuh Anda ketika Anda mengalaminya.
Manajemen stres membutuhkan waktu dan usaha untuk mempelajari mengapa Anda stres, dan mencari tahu apa yang harus dilakukan untuk mengatasi stres Anda. Stres berhubungan dengan banyak penyakit termasuk diabetes dan penyakit jantung. Manajemen Stres adalah kemampuan untuk mempertahankan kontrol ketika situasi, orang, dan peristiwa membuat tuntutan yang berlebihan.
Teknik
Teknik manajemen stres akan bervariasi sesuai dengan paradigma teoretis yang dianut, tetapi dapat mencakup beberapa hal berikut:
-Pelatihan autogenik
-terapi kognitif
-Resolusi konflik
-Latihan Meditasi
-Napas dalam
-Manajemen waktu mendengarkan jenis musik santai tertentu
-Teknik yang membantu Anda melakukan ini termasuk membuat jurnal sebagai cara untuk lebih memahami pola pikir Anda, memeriksa keyakinan dan sikap Anda, dan ketahanan terhadap stres. Manajemen stres adalah kumpulan keterampilan, alat, dan teknik yang membantu Anda mengurangi, mengelola, dan bahkan melawan efek samping negatif dari stres.
Fisik
Aktivitas fisik untuk mengurangi stres bisa menyenangkan. Kelelahan fisik, kelelahan, dan depresi hanyalah beberapa dari gejala stres serius yang disebabkan oleh stres yang tidak dikelola yang dapat menyebabkan kelelahan. Manajemen stres yang efektif adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan emosional dan fisik Anda. Manajemen stres tidak hanya merupakan kebutuhan mendesak dalam gaya hidup yang serba cepat saat ini, tetapi juga merupakan faktor penting dalam kesehatan fisik dan mental. Stres dapat didefinisikan sebagai segala jenis perubahan yang menyebabkan ketegangan fisik, emosional atau psikologis. Ketika stres mulai mengambil korban, kita mungkin mengalami efek fisik dan psikologis. Ini memiliki efek fisik dan emosional pada kita dan dapat menciptakan perasaan negatif.
Apakah Anda memiliki salah satu gejala stres seperti: penyakit, frustrasi, insomnia, penyesalan, kelelahan, rasa sakit, pertengkaran, cedera, gugup, perubahan suasana hati, kegagalan, kesepian, kecemasan, agitasi, malu, ketidaknyamanan fisik, kekhawatiran, penghinaan, depresi , sakit kepala, fobia, hutang, sakit punggung, penolakan, konflik, ketakutan, ketidakadilan, gangguan pencernaan, pusing, hiperventilasi, kemarahan, penyesalan, rasa rendah diri, keterasingan, rasa bersalah, pembelaan diri, tekanan karir, negatif, kekerasan, pesimisme, kesedihan, putus asa, agresi, rasa malu, alasan, kebohongan, panik, kebingungan, dendam, dan perasaan di luar kendali.
Relaksasi
Namun, metode pengendalian stres paling sering mencakup kombinasi olahraga, teknik relaksasi (latihan pernapasan atau meditasi), mengikuti siklus tidur yang teratur, dan nutrisi yang tepat. Pernahkah Anda terbuai dalam relaksasi oleh nyala api perapian yang berkelap-kelip? Banyak orang menggunakan teknik relaksasi khusus termasuk yoga, meditasi, dan teknik pernapasan. Ada banyak jenis teknik relaksasi.
Stres bisa datang dalam berbagai bentuk dan mempengaruhi banyak bagian kehidupan. Bagaimana kita memilih untuk menghadapinya akan menentukan apakah kita akan pernah memiliki keseimbangan dalam hidup kita atau tidak.
sumber : Home and Family