Hampir setiap orang mengalami stres dan kelelahan terkait pekerjaan. Dari eksekutif bergaji tinggi, hingga pengusaha, hingga wiraswasta hingga karyawan per jam tingkat pemula, semuanya tunduk pada tekanan yang dapat menyebabkan stres dan kelelahan.
Terlepas dari pekerjaan atau karier, semuanya mengharuskan Anda untuk tampil di tingkat tinggi dan berurusan secara efektif dengan rekan kerja dan pelanggan serta membuat keputusan tepat waktu yang tepat. Jika Anda merasakan tekanan dari setiap keputusan, bahwa satu langkah yang salah akan berarti karir dan pekerjaan Anda atau kehilangan bisnis Anda, berikut adalah beberapa tindakan yang dapat Anda ambil untuk mendapatkan kembali kendali dan mengurangi stres dan menghilangkan kemungkinan kelelahan:
1. Prioritaskan untuk menjaga diri sendiri. Jika Anda mengalami penurunan, kesehatan Anda akan terganggu dan kemampuan Anda untuk membuat keputusan yang tepat akan berkurang. Perbanyak istirahat dan tidur, jaga pola makan dan makan makanan yang tepat, dan berolahraga secara teratur.
2. Kurangi tekanan dengan meluangkan waktu untuk bersantai atau tidak melakukan apa-apa. Beristirahatlah selama hari kerja dan cobalah untuk mempertahankan jam kerja yang teratur. Ambil cuti sehari penuh dan tidak melakukan apa-apa-menikmati jalan-jalan atau membaca buku favorit, matikan ponsel Anda. Ambil liburan reguler dan nikmati pandangan dan perspektif yang berbeda.
3. Nilai kembali hal-hal yang Anda hargai. Apakah karir atau bisnis Anda memberi Anda perasaan puas dan berarti? Jika tidak sekarang akan menjadi saat yang tepat untuk menilai kembali arah Anda. Apakah ada hal-hal yang perlu dihilangkan? Dengan prioritas yang sesuai dengan nilai-nilai Anda, stres akan berkurang dan Anda akan melakukan apa yang penting bagi Anda.
4. Tambahkan beberapa tantangan dalam hidup Anda. Ini mungkin tampak kontradiktif, tetapi jika Anda berada dalam kebiasaan, tantangannya adalah menemukan cara baru dan inovatif untuk melakukan sesuatu. Menghabiskan waktu untuk membuat jus kreatif mengalir dengan memikirkan cara untuk meningkatkan kinerja atau meningkatkan apa yang Anda lakukan terbaik dan membuatnya lebih baik akan meningkatkan kepercayaan diri dan membuat Anda lebih dekat dengan tujuan karir Anda.
5. Apakah tujuan karir dan pribadi Anda secara keseluruhan realistis? Jika mereka tidak realistis sekarang mungkin saatnya untuk menyesuaikan kembali harapan Anda. Apakah daftar tugas itu begitu panjang sehingga Anda tidak pernah menyelesaikannya? Persingkat daftar tugas dan prioritaskan poin tindakan.
6. Meningkatkan keterampilan komunikasi Anda. Berusahalah untuk menjadi jelas dan ringkas dalam komunikasi Anda dan bagaimana Anda mengatakannya. Berkonsentrasilah untuk mendengarkan secara aktif orang-orang di sekitar Anda. Dengan lebih sedikit kesalahpahaman, konflik akan berkurang, dan dengan itu tingkat stres Anda.
7. Manajemen waktu yang efektif adalah keterampilan yang dapat dipelajari semua orang. Bekerjalah dengan jam normal dan luangkan waktu untuk diri Anda sendiri untuk menyelesaikan sesuatu. Belajarlah untuk mengatakan tidak dan menjaga nilai waktu Anda. Menjaga tempat kerja Anda tetap rapi dan rapi akan membayar dividen dalam manajemen waktu.
8. Lihat ke depan bukan ke belakang. Menyalahkan diri sendiri atau orang lain atas apa yang terjadi di masa lalu tidak akan mengurangi stres. Masa lalu tidak dapat diubah-kita hanya bisa belajar darinya dan membuat perubahan yang tepat sehingga hal-hal akan menjadi lebih baik di lain waktu. Lihatlah ke depan, rencanakan masa depan Anda untuk sukses, uraikan secara rinci dan kerjakan. Rayakan setiap kesuksesan saat Anda bergerak maju.
9. Kelola emosi Anda. Berusahalah untuk menjaga sikap Anda tetap positif. Jika Anda mengalami emosi negatif, akui emosi Anda dan lihat penyebab yang mendasarinya. Jika Anda membutuhkan bantuan, dan semua orang membutuhkannya, mintalah bantuan teman dan rekan. Jika perlu, dapatkan bantuan profesional.
10. Kegembiraan dan tawa adalah obat terbaik. “Hidup itu singkat makan makanan penutup dulu,” jadi nikmatilah hal-hal kecil dalam hidup. Cari cara untuk membuat pekerjaan Anda menyenangkan, menikmati kesuksesan orang lain, dan menertawakan lelucon. Bawa kesenangan ke dalam kehidupan pribadi Anda – jika Anda menikmati tiga antek – ketika Anda merasa sedih letakkan CD hits terbesar mereka di pemutar DVD Anda. Suasana hati Anda akan langsung membaik.
Bekerja di sepuluh langkah sederhana ini akan membantu menghasilkan karier dan kesuksesan pribadi. Mereka akan mengurangi stres dan membuat hidup lebih menyenangkan. Kemungkinan karier dan kelelahan kerja tidak akan ada karena pekerjaan dan karier Anda menjadi lebih selaras dengan nilai dan tujuan Anda.
sumber : Food and Drink