Kita semua tahu kata stres dan sebagian besar dari kita tahu kapan kita sedang stres, tetapi tahukah Anda gejala-gejala yang menunjukkan bahwa Anda terlalu stres?
Jika Anda melakukannya, dan dapat mengenalinya lebih awal dan ada beberapa latihan dan teknik yang dijelaskan di bawah ini yang dapat membuat Anda mengalahkannya sebelum Anda memerlukan pengobatan.
Gejala Stres
Hampir selalu ketika Anda sedang stres, Anda akan melihat pengencangan otot-otot Anda, biasanya di tangan dan lengan, kadang-kadang kaki dan kaki.
Tekanan darah Anda akan meningkat, dan suhu kulit Anda juga akan meningkat. Ini adalah respons normal dari refleks “lawan atau lari” alami Anda.
Jika Anda sedikit jeli dan memperhatikan diri sendiri dengan cermat, Anda dapat mengidentifikasi respons stres ini oleh tubuh Anda.
Stres Jangka Pendek itu Baik. Stres Jangka Panjang Mematikan
Jika respons stres di atas terjadi karena Anda berada dalam semacam bahaya, dan Anda harus melindungi diri sendiri (dengan melawan atau melarikan diri), maka stres itu baik. Namun mereka harus dikendalikan.
Contoh yang baik adalah berada dalam antrean panjang di bandara, dengan seorang karyawan maskapai penerbangan yang jahat menyapa Anda setelah giliran Anda akhirnya tiba. Karyawan tersebut dapat membuat Anda stres hingga batas yang sangat tinggi, dan Anda memerlukan semua kendali diri Anda.
Anda akan melihat gejala stres Anda muncul.
Reaksi cepat Anda diperlukan. Anda harus menegaskan diri Anda sendiri, dan membuat karyawan tersebut melakukan pekerjaannya, dengan cepat, dan sopan.
Pertarungan Anda akan dilakukan dengan cara mental, dan penyampaian secara lisan. Stres jangka pendek ini adalah hal yang baik.
Reaksi tubuh Anda sehat untuk Anda, dan semua anti-oksidan alami Anda berpacu di seluruh tubuh Anda untuk membersihkan radikal bebas yang ada.
Namun, jika Anda menderita gejala di atas dari bos atau rekan kerja yang agresif di tempat kerja setiap hari, Anda sedang menuju masalah nyata.
Stres harian akan:
o Melemahkan sistem kekebalan tubuh.
o Menyebabkan berbagai organ tidak berfungsi atau gagal.
o Menghasilkan bahan kimia yang tidak diinginkan (hormon dan enzim) dalam sistem Anda.
Pada akhirnya Anda akan jatuh sakit jika Anda mengalami stres sehari-hari yang memiliki kemampuan untuk menghasilkan reaksi stresor.
Menghilangkan Stres! Dan Mengalahkan Stres
Jika Anda memahami bahwa stres Anda menjadi kronis, Anda harus mulai menghilangkan stres pada tanda gejala pertama.
Mudah; siapa pun bisa melakukannya, di mana saja. Ikuti langkah-langkah ini dengan tepat, Anda akan menghilangkan stres sekaligus.
o Pernapasan dalam awal. Berhentilah sejenak, apa pun yang Anda lakukan, dan ambil tiga napas dalam dan dalam. Tutup mata Anda dan visualisasikan udara berpacu ke paru-paru Anda dengan energi penyembuhan, dan berpacu keluar dari paru-paru Anda dengan energi yang dihabiskan penuh stres.
o Tarik! Di mana pun Anda berada, akan ada toilet. Pergi ke sana sekaligus. Cuci muka dan terutama pergelangan tangan dengan air dingin. Rasakan air dingin yang membawa Anda keseimbangan (dari penyebab stres yang terlalu panas). Suhu kulit Anda benar-benar akan turun! Saat Anda sendirian, tarik napas dalam-dalam seperti pada langkah berikutnya
o Ambil tiga napas dalam lagi, tetapi kali ini, gandakan respons inhalasi dan respons ekshalasi. Ini dilakukan dengan mengambil napas ganda, satu pendek, diikuti dengan napas panjang. Pernafasannya sama, ganda. Pada akhir tiga tarikan napas ganda yang dalam, Anda akan kembali normal.
o Langkah terakhir adalah menunggu. Merasa lebih tenang, duduklah (toilet adalah tempat yang ideal) dan tunggu sekitar 3 menit. Rasakan diri Anda kembali normal.
Anda siap menghadapi dunia lagi, menghilangkan stres. Ingat, lakukan latihan ini setiap kali Anda merasakan stres berkepanjangan, karena stres jangka pendek baik untuk Anda, tetapi stres jangka panjang adalah pembunuh. Jaga dirimu!
sumber : Relationships