Manajemen stres harus menjadi disiplin yang harus diikuti setiap orang untuk mempertahankan gaya hidup berkualitas tinggi. Mengatasi stres tidak sulit untuk dicapai jika Anda menentukan faktor eksternal dan internal yang mengarahkan Anda ke hasil yang membuat stres, menganalisis secara objektif seberapa nyata dan mudahnya untuk menanganinya.
Menerima untuk mengubah apa pun yang salah, biasanya merupakan langkah pertama untuk menghilangkan stres. Berhentilah sejenak dan tentukan apakah hidup Anda tidak terpengaruh oleh stres. Periksa apakah tangan Anda berkeringat, dingin atau tegang saraf, indikator umum stres, bersama dengan rahang mengatup, faktor utama sakit kepala dan migrain.
Namun, manajemen stres yang efektif mencakup pemahaman stres dari pendekatan yang berbeda, emosional, fisik, emosional dan psikologis, disertai dengan efek perilaku dan perubahan suasana hati. Sebagai contoh, sakit punggung, sakit bahu atau leher, tidak hanya menyebabkan rasa sakit tetapi juga stres, menambah ketegangan fisik dan emosional.
Menghilangkan stres hanya mungkin dilakukan dengan menerapkan teknik dasar manajemen stres ke dalam latihan Anda setiap hari. Awal yang baik adalah dengan belajar untuk rileks, sambil mencatat perasaan dan ketakutan Anda secara tertulis. Pengobatan alternatif berkontribusi pada pengelolaan diri melalui teknik holistik yang mudah yang dapat dipraktikkan oleh siapa saja dengan aman, dan efektif, di rumah.
Bernapas dalam-dalam, membuang napas melalui mulut alih-alih hidung, teknik relaksasi, termasuk Yoga dan Tai Chi, hanyalah beberapa yang tidak memerlukan keterampilan profesional tingkat tinggi. Holistik juga menawarkan sejumlah alat yang mempromosikan relaksasi, sehingga menghilangkan stres. Obat Bunga Bach dan relaksasi autogenik (saran sendiri) adalah yang paling umum untuk dipilih.
Seorang terapis profesional, yang memperkenalkan Anda pada pemrograman neuro-linguistik, sebuah proses penyembuhan yang memungkinkan Anda untuk mematahkan pola perilaku lama melalui kesadaran, pernapasan, postur, dan latihan khusus yang berkontribusi untuk menghilangkan stres, juga dapat melakukan manajemen stres berdasarkan teknik holistik.
Mencegah kekambuhan juga dimungkinkan melalui teknik umum yang tidak ada hubungannya dengan terapi holistik, atau alternatif New Age lainnya. Hampir setiap orang dapat kembali ke batinnya, bersantai dengan metode sederhana seperti membayangkan gambaran-gambaran yang menyenangkan secara mental, berolahraga untuk menjaga pikiran yang sibuk dalam tubuh yang sehat, atau mengucapkan pernyataan-pernyataan positif.
Perlu diingat bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati. Teknik manajemen stres memang efektif, tetapi jika Anda menjauhi situasi di luar kendali Anda, menghindari atau mengawasi zat tertentu seperti kafein, alkohol, nikotin, obat-obatan, dan bahkan gula, Anda mungkin akan membantu menghilangkan stres sebelumnya. kondisi tersebut benar-benar ada.
Pola makan yang sehat disertai dengan suplemen makanan, olahraga 30 menit setiap hari dan tidur yang cukup di malam hari dapat menjamin kehidupan yang bebas stres.
sumber : Home and Family