Manajemen stres yang sehat harus menjadi bagian penting dari kehidupan setiap orang. Sekarang terlalu mudah untuk beralih ke sifat buruk dan perilaku buruk ketika sesuatu yang membuat stres terjadi. Stres terjadi pada semua orang dan memiliki dampak besar pada setiap aspek kehidupan kita. Oleh karena itu mempelajari dan menerapkan teknik manajemen stres yang sehat dalam kehidupan kita sehari-hari diperlukan untuk menjaga kesehatan fisik dan emosional. Setiap orang menangani stres secara berbeda namun dengan menggunakan tips manajemen stres yang sehat, Anda dapat belajar untuk menjaga tingkat stres tetap terkendali dan menghindari gejala fisik dan emosional yang menyertainya.
Stres dapat terjadi secara tiba-tiba, atau menumpuk seiring waktu. Oleh karena itu, penting untuk mencoba meminimalkan situasi stres yang tidak perlu dengan mempersiapkan diri, mengatur waktu Anda, dan menyelesaikan masalah dengan cepat. Ini berarti bersikap realistis dan menyelesaikan masalah sebelum meledak. Hanya ada begitu banyak waktu dalam sehari, oleh karena itu jangan mengambil proyek atau kegiatan tambahan yang akan membuat Anda kurus. Ini termasuk kewajiban keuangan juga. Mengatakan tidak atau menolak permintaan tidak membuat Anda menjadi orang, orang tua, atau pasangan yang buruk. Menjadi realistis tentang waktu Anda, kebutuhan Anda, dan kemampuan Anda untuk menangani semua yang ada di piring Anda. Bicara tentang kekhawatiran yang bisa berubah menjadi masalah di kemudian hari. Ini mungkin sulit tetapi dengan mengatasi masalah di muka Anda dapat menghindari masalah di masa depan.
Pengurangan stres adalah alat manajemen stres yang sehat. Dan itu mungkin berbeda untuk setiap orang, tetapi mengetahui teknik pengurangan stres apa yang bekerja untuk Anda, sangat penting untuk mengendalikan stres yang menumpuk dari waktu ke waktu. Berolahraga, bersosialisasi, dan istirahat adalah contoh tips manajemen stres yang sehat yang mengurangi stres. Namun ketika stres tiba-tiba dan langsung menyerang Anda, penting untuk mengetahui bagaimana mengelola stres itu dengan benar sehingga Anda dapat berpikir jernih dan bereaksi dengan tepat. Kelola stres ini dengan menempatkan segala sesuatunya ke dalam perspektif, menerima apa yang tidak dapat Anda kendalikan dan membuat rencana.
Latihan
Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat tetapi juga merupakan cara yang bagus untuk mengelola stres. Ketika kita berolahraga, tubuh kita melepaskan endorfin ke dalam aliran darah yang membuat kita merasa baik, jadi tidak hanya secara fisik membuat kita merasa lebih baik tetapi juga secara emosional. Pertimbangkan latihan khusus yang mengurangi stres seperti yoga, tai chi, Pilates, atau seni bela diri.
Istirahat
Setiap orang membutuhkan waktu di siang hari untuk diri mereka sendiri untuk istirahat. Waktu ini dapat digunakan untuk melakukan apa pun yang paling menyenangkan bagi setiap individu tetapi secara khusus untuk bersantai dan menghilangkan stres. Dengan melakukan satu aktivitas santai setiap hari, apakah itu mendengarkan musik, bermeditasi, menulis di jurnal, dipijat atau melukis, Anda menerapkan teknik manajemen stres yang sehat ke dalam gaya hidup Anda untuk mengelola dan mencegah stres.
Ekspresikan dirimu
Manusia adalah makhluk sosial; oleh karena itu penting untuk mengungkapkan perasaan Anda. Bicaralah dengan teman, keluarga, dan rekan kerja tentang bagaimana perasaan Anda, meskipun itu hanya untuk memberi tahu seseorang dan bukan untuk mendapatkan nasihat. Ini akan membuat Anda merasa lebih baik untuk membuat perasaan Anda didengar, dan tidak menyimpannya di dalam diri Anda.
Perspektif
Memiliki perspektif pada setiap keadaan mungkin sulit terutama pada saat-saat stres. Namun penting untuk mengambil langkah mundur dan menempatkan diri Anda pada posisi orang lain, atau bertanya pada diri sendiri apakah itu benar-benar penting dalam skema besar. Kemudian ambil napas dalam-dalam. Ini akan memungkinkan Anda untuk bergerak maju dengan kepala yang jernih dan fokus.
Di Luar Kendali Anda
Ketika keadaan di luar kendali, mudah untuk stres atau marah tetapi tidak ada gunanya. Kita tidak bisa mengontrol semuanya. Kelola stres Anda dengan belajar mengatasi dan menerima bahwa Anda tidak dapat mengendalikan segalanya. Ini akan membantu Anda tetap tenang saat terjadi sesuatu yang berada di luar kendali Anda.
Buatlah Rencana
Ketika ada masalah, cara terbaik untuk mengelola stres Anda adalah dengan membuat daftar semua kemungkinan solusi. Tentukan mana yang paling cocok untuk masalah Anda dan terapkan. Ini memungkinkan Anda untuk melihat bahwa Anda memiliki pilihan di saat krisis, dan dengan membuat rencana untuk memecahkan masalah Anda, Anda secara efektif mengurangi stres Anda.
Alat manajemen stres yang sehat adalah sumber yang bagus untuk melawan semua jenis keadaan stres. Mereka memungkinkan siapa saja untuk mengelola, mengurangi dan mencegah stres dalam kehidupan sehari-hari. Jauhkan stres di bawah kontrol dengan memanfaatkan teknik ini setiap hari.
sumber : Insurance