Kelelahan pada Pemanasan Bola Voli Tradisional
Menjaga latihan bola voli tetap menyenangkan dan mengasyikkan adalah tantangan yang mengganggu sebagian besar pelatih seiring berjalannya musim. Sedangkan pemain penuh energi dan semangat di awal tahun, mereka sering kehabisan tenaga saat musim berkurang, terutama setelah permainan mulai menyalip latihan sebagai pertemuan mingguan Anda. Ikuti beberapa hal sederhana ini tips melatih bola voli untuk membuat pemain Anda terlibat dan bersenang-senang, mereka bahkan hampir tidak menyadari bahwa mereka meningkatkan keterampilan mereka pada saat yang sama.
Tips pertama melatih saya untuk bola voli melibatkan pemanasan yang lebih menarik. Salah satu keluhan terbesar yang selalu saya dengar dari para pemain saya setelah latihan bola voli adalah bahwa pemanasan itu membosankan dan membosankan. Meskipun kita semua tahu bahwa pemanasan adalah elemen penting dari olahraga, itu tidak berarti bahwa itu harus semua putaran dan peregangan. Jadi saya mendengarkan para pemain saya dan kami melakukan brainstorming daftar cara alternatif untuk pemanasan, baik sebelum latihan maupun pertandingan. Sebagai hasilnya, kami mengganti pemanasan tradisional dengan versi 10 menit dari beberapa permainan taman bermain favorit tim saya, tag beku, dan dodgeball.
Aku menangkapmu dan sekarang kamu membeku!
Untuk tag beku, tunjuk satu orang sebagai “itu” yang tugasnya adalah berlari-lari dan menandai semua orang. Setelah ditandai, seorang pemain menjadi beku di tempat mereka ditandai dan mereka harus berdiri dengan kaki terbuka lebar. Untuk mencairkan seseorang, Anda harus menyelam di antara kaki mereka. Jika pemain yang “itu” berhasil menandai dan membekukan semua orang, maka mereka dinyatakan menang. Kadang-kadang saya menyebutkan dua “nya” sehingga mereka memiliki peluang lebih baik untuk menandai semua orang dan tidak ada yang terlalu lelah. Game ini juga bagus karena membuat pemain melakukan penyelaman saat mencairkan yang lain.
Hindari Ini!
Permainan lain yang membuat darah mengalir adalah Dodgeball. Mulailah dengan membagi tim Anda menjadi 2 kelompok yang berdiri di sisi berlawanan dari area bermain. Kami menggunakan lapangan basket, dengan garis tengah sebagai garis pemisah antar tim. Setiap tim diberikan bola dengan tujuan memukul sebanyak mungkin anggota tim lawan.
Tangkapannya adalah begitu Anda terkena atau lemparan Anda ditangkap oleh tim lain, Anda dikirim ke penjara yang melapisi bagian belakang area bermain tim lawan. Namun, Anda dapat membebaskan diri dari penjara dengan mendapatkan bola dan memukul seseorang di tim lawan. Game ini adalah cara yang bagus untuk menekankan akurasi dalam melempar dan kerja tim.
Gol Bola Voli untuk Masa Depan
Akhirnya, saya menawarkan gagasan penetapan tujuan sebagai yang berikutnya dalam daftar tips melatih bola voli saya. Ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, termasuk tujuan individu dan tim. Di awal musim, mintalah setiap pemain menuliskan daftar 3 hal yang ingin mereka tingkatkan tentang cara mereka bermain dan menemukan cara untuk mencapai tujuan ini.
Bekerjalah dengan setiap pemain secara individu untuk mencapai tujuan mereka, dan juga luangkan waktu 5 menit di akhir setiap latihan untuk menghasilkan tujuan tim, dan pertegas bagaimana hal itu akan terjadi. Dengan memikirkan hal-hal spesifik untuk dikerjakan alih-alih hanya sikap “mari kita menangkan pertandingan berikutnya”, tim Anda akan belajar untuk fokus pada hal-hal yang perlu ditingkatkan serta mendapatkan pemacu harga diri setiap kali tujuan tercapai.
sumber : Self Improvement