Dunia jurnalisme terguncang dengan kematian mendadak Tim Russert, yang terkenal dengan pewawancara NBC hari Minggu di Meet the Press. Pujian mengalir dari segala arah untuk jurnalis yang luar biasa ini, seorang pria keluarga yang penuh kasih, seorang manusia yang murah hati, baik hati, seorang Katolik yang taat, yang menikmati bisbol. Jadi mengapa dia mati begitu muda? Tidak sepatah kata pun telah dikatakan tentang itu.
Russert baru berusia 58 tahun, kelompok usia yang rentan terhadap kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan serangan jantung, yang semuanya dia miliki. Dia pasti meminum semua obat yang sesuai. Dokternya mungkin memperingatkannya untuk beristirahat, mungkin berlibur. Dia baru saja kembali dari Roma bersama keluarga. Tapi apakah otaknya juga istirahat? Pukul 7 pagi dia telah menyelesaikan acara radionya dan bersiap untuk tugas berikutnya. Itu tidak terjadi.
Warisan terpenting yang dia tinggalkan untuk semua pecandu kerja di luar sana adalah “berhenti, perhatikan, dan ubah. Anda mungkin yang berikutnya.”
Saya melihat sekilas Tim Russert sekitar tiga tahun lalu bergerak cepat untuk mengejar pesawat di Bandara Nasional Washington. Karena saya menjadikan hobi saya di bandara untuk mencari profil stres, dia menarik perhatian saya sebelum saya benar-benar menyadari siapa dia. Bahu terangkat, sedikit perut buncit, otot leher kendur menunjukkan sleep apnea, wajah memerah – mungkin karena tekanan darah tinggi atau berlari – melihat dengan cemas ke papan melengkapi gambaran yang familiar tapi bukan tidak biasa. Bandara dipenuhi dengan pecandu kerja.
Para pecandu kerja bekerja berjam-jam dan otak mereka bekerja tanpa henti 24/7. Mereka mendambakan pekerjaan mereka. Nilai tertinggi mereka terkait dengan pekerjaan yang membuat mereka merasa sangat diperlukan. Mereka bangun pagi-pagi untuk mulai bekerja sebelum yang lain, mungkin mengejar seseorang di zona waktu lain. Mereka tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup. Mereka mendapatkan dorongan energi dari kopi dan donat. Hari itu diisi dengan tugas pemecahan masalah, mempersiapkan dan mengkhawatirkan peristiwa berikutnya, mengirimkan adrenalin, kortisol, dan hormon stres lainnya mengalir melalui pembuluh darah mereka.
Sebagian besar hari dihabiskan dengan duduk di rapat atau di depan komputer. Istirahat olahraga token dapat membantu atau menyebabkan stres yang lebih besar tergantung pada pikiran apa yang mengalir di otak mereka saat menggebrak treadmill. Mereka begadang untuk mengejar ketinggalan, membawa pulang tas kerja, makan tanpa mendengarkan dan menyebutnya pemrosesan paralel. Kemudian kembali ke komputer. Ketika tidak mengikuti rutinitas ini, mereka berlari mengejar penerbangan berikutnya, minum, makan cepat saji, dan malam yang tidak nyaman di tempat tidur yang asing. Dorongan mereka mengabadikan diri.
Workaholism adalah kecanduan seperti yang lainnya. Sesuatu harus diberikan dan sering diberikan. Dengan sedikit keberuntungan itu hanya kesehatan yang buruk. Atau itu merugikan keluarga, yang dibiarkan bingung dan bingung. Kelegaan yang didapat dari minum-minum atau menjalin hubungan dengan rekan kerja hanya memperumit masalah. Pria lebih rentan karena mereka memiliki dosis tak terkalahkan dan pikiran tunggal yang lebih tinggi.
Workaholisme membunuh. Seperti kecanduan apa pun, itu bisa diobati:
1. Langkah pertama adalah mengenalinya apa adanya.
2. Langkah kedua adalah mengatasi perubahan gaya hidup yang berbahaya yang secara individual memiliki konsekuensi yang tidak sehat, tetapi bersama-sama membawa malapetaka. Kurang tidur kumulatif menyebabkan masalah berat badan dan mungkin, pada kenyataannya, menyebabkan kinerja yang buruk. Stres yang dikelola dengan buruk melibatkan gaya koping yang tidak sehat seperti makan berlebihan, minum, atau perilaku agresif. Pola makan yang tidak sehat dengan kandungan lemak dan karbohidrat yang tinggi serta kurangnya aktivitas dari kebiasaan menetap menyebabkan obesitas, diabetes, tidur terganggu oleh mendengkur dan apnea, tekanan darah tinggi, kolesterol, serangan jantung dan stroke.
Solusinya antara lain mengembalikan kebiasaan beraktivitas sepanjang hari seperti sering berdiri, mencari alasan untuk bergerak, naik turun tangga, istirahat sejenak. Larang makanan cepat saji, biskuit, keripik kentang, sandwich, donat, kue, atau makanan kantor favorit lainnya dan berikan contoh.
Saat merasa cemas atau stres, tarik napas dalam-dalam, tarik siku ke belakang, bahu ke bawah, duduk tegak, dan rilekskan wajah dengan sedikit menurunkan rahang. Anda akan menemukan bahwa sangat sulit untuk merasa stres dengan mulut terbuka. Putuskan Anda akan tidur sepanjang malam di tempat tidur Anda. Hindari minum atau makan apa pun dalam satu atau dua jam setelah tidur. Jangan menelepon atau menerima telepon satu jam sebelum tidur; matikan lampu dan hindari diskusi serius.
3. Langkah ketiga adalah belajar dengan atau tanpa bantuan profesional untuk mengambil waktu istirahat yang sering sepanjang hari. Otak Anda khususnya membutuhkan waktu istirahat. Tutup pintu, duduk di kursi Anda selama lima menit, tutup mata Anda dan coba bersihkan otak Anda dari pikiran apa pun. Tubuh dan otak manusia dapat menangani hampir semua penyalahgunaan jika dibiarkan pulih.
Jika Anda ingin hidup, dengarkan panggilan bangun Russert.
sumber : Business & Finance